Как узнать достаточно ли в организме витаминов

Чтобы узнать достаточно ли в организме витаминов, нужно сделать анализ крови. Для того чтобы анализ был точным, надо сдать кровь из вены. Перед сдачей нельзя есть 12 часов, а можно только пить воду в небольшом количестве.

Через 3 дня в лаборатории вы получите результаты анализа.

Я сдал анализ на витамин Д. Для того, чтобы выяснить достаточный ли уровень витамина D в организме следует сравнить цифры в графе «результат» и «нормальные значения». Мой результат 62,2 нг/мл, а нормальное значение более 30 нг/мл, значит у меня адекватный уровень витамина D в крови.

Показатели ниже 20 нг/мл будут говорить о дефиците витамина D. 

От 21 до 30 нг/мл показывает недостаточность витамина D.

А 150 нг/мл переизбыток в организме. 

  

 

Заключение

 В завершение своей работы, я хочу отметить такие факты, как:

v самый известный детям витамин оказался витамин С

v большинство детей знают, что источник витамина D солнце

v многие дети ответили, что рекордсмен по содержанию витамина С – лимоны, хотя это нет так. На самом деле, на первом месте шиповник!

v Всего 1 человек из опрошенных знает, что витамин E больше всего необходим беременным женщинам. Хотя название витамина «токоферол» с греческого переводится «рожать».

v  Ребята, которые не любят, есть мясо считают, что его можно заменить рыбой или яйцами, без вреда для здоровья.  И это действительно так, если ещё употреблять в пищу и другие продукты. Питание должно быть разнообразным.

В ходе исследования моя гипотеза о том, что большинство современных детей недостаточно знают о роли витаминов для здоровья, а так же источников, где они содержатся, подтвердилась.

Выполняя работу, я сам многое узнал о роли витаминов и их источниках.

Например, мне теперь известно, что:

ü Витамин D нужен для укрепления сердца, чтобы сердце было здоровым. Значит, когда мы гуляем в солнечную погоду, то укрепляем своё сердце;

ü Оказывается, таких травах, как мята, крапива, овёс, петрушка, подорожник, листья малины, щавель. Значит очень полезно кушать суп из крапивы или щавеля, заваривать чай из мяты и листьев малины, добавлять петрушку в салат и кушать овсяную кашу.

ü На мышах проводят увлекательные исследования

ü Существует продукт под названием батат, который содержит много витамина В. Батат – это овощ чем-то похожий на картофель по вкусу, но к картофелю он не относится. Родиной батата является Перу и Колумбия (Анды).

ü Ещё я узнал новый для себя продукт - нут. Нут – это турецкий горох. Из него есть множество полезных блюд.

ü Меня удивило название заболевания «куриная слепота», которое связано с нехваткой витамина А. Вероятно заболевание так назвали, потому что куры плохо видят в темноте.

Исследуя витамины, я заметил, что практически все витамины были открыты из-за болезней.

1. Витамин D открыт из-за болезни - рахит.

2. Витамин С открыли, когда появилась цинга у моряков.

3. С витамином Е проводили эксперимент на крысах и выяснили, что без него не будет потомства.

4. Дефицит витамина А вызывает куриную слепоту.

За время работы, я научился:

- создавать презентации

- писать поисковые запросы и находить нужные данные

- улучшил скорость печати

- я научился составлять список использованной литературы

Информация, которую я узнал пригадится мне для подержание моево здоровья, а также на уроках окружающего мира и старших классах на биологии.

 

Список литературы

1. https://vse-o-zdorovie.ru/vitamin-d-v-chem-soderzhitsya-dlya-chego-nuzhen-kak-pravilno-prinimat.html

2. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B0%D1%85%D0%B8%D1%82

3. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0

4. https://rz.com.ua/ru/content/den-rozhdeniya-vitamina-s-istoriya-otkrytiya-askorbinovoy-kisloty

5. https://zen.yandex.ru/media/russiaherb/vitaminy-gruppy-b-kompleks-iz-8-n zamenimyh-vitaminov-5cc8581c9680af00b2c79055

6. http://life.mosmetod.ru/

7. Тело человека. Занимательная энциклопедия для детей/ В. Гуиди.- Ростов н/Д: Владис, 2013.-64с.

8. https://zen.yandex.ru/media/kurochka/udivitelnye-fakty-pro-zrenie-kur-i-cypliat-5d695236d11ba200add9c803

 

 

Приложение 1