2020-07-12
141
Подготовительная группа
Ходьба парами на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук. Бег парами. Перестроение в 2 колонны.
Руки вверх»
И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки
В.1,3. руки в стороны
2. руки вверх
4. И.П.
Повороты»
И.П. лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить
В.1. поворот туловища вправо (влево)
2. И.П.
Шаг в сторону»
И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки
В.1. выпад вправо (влево), руки в стороны
2. И.П.
Гора»
И.П. спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, руки вперед
В.1. наклон вперед между ног, обхватить колени руками, сказать «вижу»
2. И.П.
Неваляшки»
И.П. лежа на спине, ногами друг к другу, они зажаты, руки за головой
В.1. поочередно сесть
2. лечь
Велосипед»
И.П. лежа на полу, подошвы ног прижаты друг к другу
В.1. имитировать езду на велосипеде
2. И.П.
Самолеты»
И.П. лежа на животе лицом друг к другу, руки перед грудью
В.1. прогнуться вперед вверх, развести руки в стороны
2. И.П.
|
|
|
Приседания»
И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки
В.1. поочередное приседание, не отпуская рук партнера
2. И.П.
Гудок парохода»
И.П. ноги на ширине ступни, руки у плеч
В.1. поднять руки вверх, вдох через нос, задержать дыхание
2. выдох через губы, сложенные трубочкой со звуком «у»
Заключительная ходьба.
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Декабрь
Комплекс утренней гимнастики № 2 с мешочком
Подготовительная группа
Ходьба парами на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук. Бег парами. Перестроение в 2 колонны.
Переложи мешочек за спиной»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны, мешочек в правой руке
В.1. опустить руки, переложить мешочек за спиной в другую руку
2. И.П.
Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с мешочком над головой
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
Переложи мешочек за ногой»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны, мешочек в правой руке
В.1. наклон вперед, переложить мешочек за ногой
2. И.П.
Захвати мешочек»
И.П. сидя, ноги выпрямить, руки в упоре сзади
В.1. сгибая ноги, подтянуть мешочек к себе
2. И.П.
Переложи мешочек под ногой»
И.П. лежа на спине, руки в стороны, мешочек в правой руке
В.1. поднять левую ногу, переложить мешочек под ногой в другую руку
2. И.П.
Приседания с мешочком»
И.П. ноги на ширине стопы, мешочек в правой руке
В.1. присесть, положить (взять) мешочек на пол
2. И.П.
Прыжки»
И.П. ноги на ширине стопы, мешочек на полу
|
|
|
В.1. прыжки вокруг мешочка
Носик» (дыхательное упражнение)
И.П. О.С. «Мы немного помычим и по носу постучим»
В.1. вдох
2. выдох, протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая по крыльям носа
Заключительная ходьба.
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Январь
Комплекс утренней гимнастики№ 1 в парах
Подготовительная группа
Ходьба парами на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, с разным положением рук. Бег парами. Перестроение в 2 колонны.
Мы становимся все выше»
И.П. О.С. спиной друг к другу, держась за руки
В.1. руки в стороны
2. руки вверх, встать на носки
3. руки в стороны
4. И.П.
Солнышко»
И.П. ноги на ширине плеч, руки сцеплены вверху
В.1. наклон вправо (влево)
2. И.П.
Улыбка»
И.П. стоя спиной друг к другу, руки на пояс
В.1. полуприсед с полуоборотом вправо (влево), посмотреть друг другу в глаза с улыбкой
2. И.П.
Мы висим вниз головой»
И.П. стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч
В.1. наклон вперед, посмотреть друг на друга
2. И.П.
Весело танцуем»
И.П. стоя плечом друг к другу, одну руку на пояс у друга, другая на пояс
В.1. правую (левую) ногу вперед на носок
2. в сторону
3. назад
4. И.П.
Лошадки»
И.П. стоя лицом друг к другу, руки на плечи
В.1. сгибать правую (левую) ногу в колене
2. И.П.
Рыбки»
И.П. лежа на животе лицом друг к другу, держась за руки
В.1. поднять руки и ноги
2. И.П.
Поздороваемся»
И.П. лежа на спине, головой друг к другу, взяться за руки
В.1. поднять правую (левую) ногу
2. И.П.
Приседания»
И.П. О.С. лицом друг к другу, держась за руки
В.1. поочередное приседание, не отпуская рук партнера
2. И.П.
Речевка. «Чемпионы»
Февраль
Комплекс утренней гимнастики№ 1 «Зоопарк»
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному, с высоким подниманием колена. Бег в колоне по одному, по двое. Построение в 3 колонны.
Белочка»
И.П. О.С. руки на пояс
В. 1. поворот головы вправо (влево), подняться на носки
2. И.П.
Медведица»
И.П. ноги на ширине плеч, руки в стороны
В.1. наклон туловища вправо (влево), руки за голову
2. И.П.
Марал»
И.П. О.С. руки внизу
В.1. поднять согнутую в колене правую ногу, носок оттянуть, руки скрестно вверх, пальцы развести
2. И.П.
Лисята»
И.П. опора на кисти рук и колени
В. 1. поворот головы вправо (влево), слегка прогнуть туловище, посмотреть на «хвостик»
2. И.П.
Муравей»
И.П. сидя, ноги прямые вместе, руки в упоре сзади
В.1. подтянуть ногу к себе
2. И.П.
Жучок»
И.П. лежа на спине
В. 1. попеременное сгибание и разгибание рук и ног
2.И.П.
Зайчата»
И.П. ноги вместе, руки на пояс
В.1. прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой
Посмотри по сторонам» (упражнение на дыхания)
И.П. О.С.
В. 1. поворот вправо (влево), рука в сторону (вдох)
2. И.П. (выдох).
Заключительная ходьба
Речевка. Будем мы на радость маме
С детства закаленными.
Скоро вырастем и станем
Все мы – чемпионами!
Февраль
Комплекс утренней гимнастики№ 2 с гантелями
Подготовительная группа
Ходьба в колонне по одному, с высоким подниманием колена. Бег в колоне по одному, по двое. Построение в 3 колонны.
Выше вверх»
И.П. ноги вместе, руки с гантелями вдоль туловища
В. 1. руки через стороны вверх, подняться на носки (вдох)
2. наклон веред, колени не сгибать (выдох)
Наклоны»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями на поясе
В. 1. наклон вперед, руки и туловище параллельны полу
|
|
|
2. выпрямиться
3. руки вверх, прогнуться в спине
4.И.П.
Повороты»
И.П.ноги вместе, руки с гантелями у плеч
В. 1. поворот вправо (влево), рука с гантелью в сторону
2. И.П.
Выше ноги»
И.П. ноги на ширине плеч, руки с гантелями на поясе
В. 1. поднять прямую ногу, стукнуть гантелями под ногой
2. И.П.
Ноги вверх»
И.П. лежа на животе, руки с гантелями вытянуты вперед, ноги вместе
В. 1. поднять вверхруки и ноги
2. И.П.
Приседания»
И.П.О.С. руки внизу
В. 1. полный присед, колени врозь, руки вперед
2. И.П.
Прыжки»
И.П.О.С. руки с гантелями вдоль туловища
В.1. прыжки по 6-8 раз на правой (левой, двух) ноге
