Обучение стойкам защитника

Стойка баскетболиста в защите – это наиболее рациональное положение звеньев тела игрока для маневренных защитных действий, позволяющее эффективно препятствовать атакующим намерениям нападающего.

Разнообразие игровых ситуаций диктует существование несколь­ких разновидностей стоек. Их различие заключается в расположении и работе ног и рук.

В технике защиты выделяют три вида стоек: стойка с парал­лельной постановкой стоп (параллельная); стойка с выставленной вперед ногой и закрытая стойка.

Стойка защитника с параллельной постановкой стоп (па­раллельная) применяется для опеки нападающего с мячом или без мяча вдали от щита, когда нет непосредственной угрозы атаки и взя­тия корзины, а также при сопровождении перемещения соперника поперек площадки. Характерными для этой стойки являются рас­положение ног ступнями на одной линии чуть шире плеч с наиболь­шим разворотом носками наружу и выставление в стороны-вниз не­значительно согнутых в локтях рук. Масса тела равномерно распре­делена на обе согнутые ноги. Туловище слегка подано вперед. Поло­жение головы и спины выпрямленное (рис. 2, а).

В зависимости от угла сгибания ног в коленных суставах разли­чают три разновидности параллельной стойки защитника: высокую (130–145°), среднюю (115–130°) и низкую (менее 115°).

Степень сгибания ног определяется позицией, которую занимает защитник по отношению к своему щиту и мячу, а также характером оказываемого противодействия. Так, например, противодействие на­падающему, ведущему мяч, всегда должно осуществляться в низкой стойке, а при опеке центрового игрока, атакующего спиной к щиту, нужно использовать высокую параллельную стойку.

           а                           б

                     Рисунок 2.                                             Рисунок 3.

Стойка защитника с выставленной вперед ногой (2,б) применяется при опеке игрока, владеющего мячом, и предназначена для предотвращения броска или прохода под щит.

В и. п. игрок занимает позицию между соперником и щитом. Одна нога, почти выпрямленная, выставляется вперед с постановкой сто­пы прямо (носком вперед), одноименная рука вытягивается вперед-вверх, предупреждая ожидаемый бросок. Сзадистоящая нога акцентированно согнута и ставится с разворотом стопы носком наружу, а одноименная ей рука выставляется полусогнутой в сторону-вниз для противодействия ведению мяча в направлении, наиболее опасном для корзины. Масса тела располагается преимущественно на сзади стоящей ноге. Голова поднята, взгляд направлен вперед. Спина пря­мая.

Угол наклона туловища вперед и степень сгибания ног взаимос­вязаны и определяются игровой ситуацией. Так, например, при опе­ке нападающего, овладевшего мячом на дальних подступах к корзи­не (на периметре трехочковой линии), защитник сильно наклоняет­ся вперед и далеко вперед вытягивает одноименную с впереди стоящей ногой руку. Таким образом, находясь максимально близко по отношению к сопернику, чтобы активно противодействовать любым его атакующим действиям, защищающийся игрок в то же время рас­полагается максимально далеко по отношению к его центру тяжести, чтобы иметь пространство и время для пресечения внезапного ско­ростного прохода нападающего.

В другой ситуации, когда соперник только что закончил ведение, защитник, максимально приблизив­шись к нему, полностью выпрямляется и, активно размахивая рука­ми, мешает нападающему прицельно бросить или выполнить точную передачу своему партнеру.

Закрытая стойка (рис. 3) приме­няется при активных формах защиты и отличается от других видов стоек близким расположением защитника лицом к нападающему, выставлением вперед ближ­ней к мячу ноги сбоку на уровне ног соперника и активным вытягиванием впе­ред одноименной руки для пресечения возможной передачи. Другой полусогнутой рукой игрок контролирует расположение нападающе­го для своевременного предотвращения его маневра. При этом он постоянно должен держать в поле зрения мяч и опекаемого игрока, находиться в устойчивом положении на согнутых, пружинящих но­гах.