Общая и прикладная физическая подготовка – 10 часа

11.1 Меры безопасности при занятиях физической подготовки.

11.2 Общефизическая подготовка. Выполнение общефизических упражнений для мышц рук, туловища и ног: упражнения в парах с набивным мячом, на           перекладине (подтягивание, выход силой, подъем переворотом, поднос прямых ног), на гимнастической стенке (угол, прогибания), на брусьях (сгибание и разгибание рук в размахивании, угол). Челночный бег 10х10 м, бег на 100-400 м с высокого и низкого старта, на 1000, 2000 и 3000 м.

11.3 Упражнения на развитие гибкости. Акробатика.

11.4 Упражнения и игры на развитие быстроты и выносливости.

11.5 Упражнения и игры на развитие скоростно-силовых качеств.

11.6 Упражнения и игры на развитие ловкости.

11.7 Упражнения на развитие силы. Силовые упражнения со своим весом и с отягощениями.

11.8 Ознакомление с единой полосой препятствий. Порядок выполнения упражнения.             Ознакомление с преодолением отдельных препятствий и тренировка в их преодоление.                                           11.9 Основы рукопашного боя.

12. Туристская подготовка – 5 часов.   

12.1 Правила поведения и меры безопасности на занятиях по туризму.

12.2 Общие требования к туристскому снаряжению. Личное снаряжение. Групповое снаряжение. Укладка рюкзака.

12.3 Привал - действия группы и выбор мета. Выбор места и правила организации лагеря (ночлега). Установка палатки.                                                                                                                                                       

12.4 Костры и костровое хозяйство. Разведение костра, поддержание костра. Выбор и заготовка дров. Разведение костра под дождем. Приспособления для приготовления пищи. Меры предосторожности.

12.5 Питание в походе. Составление рациона, закупка продуктов, упаковка и хранение, приготовление пищи. Снаряжение.

V. Военно- патриотическое воспитание- 8 часов.

Военно-патриотическое воспитание (военно-патриотические мероприятия).

13.1 Посещение музея воинской части. Подготовка и несение службы в Почетном карауле у мемориалов. Встречи и беседы с ветеранами. Участие в учебных сборах.

13.2 Подготовка и участие в городских оборонно-массовых и военно-патриотических мероприятиях(по отдельному графику).

 

Тематическое планирование занятий

 военно–патриотического клуба «Патриот»