2020-06-30
45
Руководитель практики:_____ /Алкаева.Н.П./
Руководитель производственной практики:_________________ / Алкаева. Н.П./
Воспитатель: _________ /…………….…../
Стерлитамак, 2020 г.
| Содержание | Дозировка | Дыхание | Темп | Организационно-методические указания | Примечание |
| Вводная часть Ходьба друг за другом в колонне по одному ходьба на носках приставным шагом высоко поднимая колени, руки в стороны с опорой на ладони и стопы | 5 мин 30с 30с 30с 30с | Вдох-выдох | Ср. | Сегодня мы с вами отправляемся в школу маленьких космонавтов. Будем набираться сил, тренироваться и когда – нибудь обязательно полетим в космос. А теперь спины выпрямите, головы поднимите, на тренировку шагом марш! Налево за направляющим шагом марш! Маленькие космонавты» На ракете, на ракете В дальний космос полетим. Дети идем на носках, руки на поясе. вдох-выдох Мы узнаем все на свете, Если только захотим! Идем приставным шагом, руки на поясе. Мы откроем все планеты И весь космос покорим. Идем, высоко поднимая колени, руки в стороны. Разгадаем все секреты И обратно прилетим Идем с опорой на ладони и стопы. | Указать дозировку в видах ходьбы |
| Бег | С ускор. | Разминка закончилась. Теперь бегом в ракету! (обычный бег в колонне по одному). Перед посадкой восстановим дыхание. | |||
| Упражнения на восстановление дыхания. | Вдох Выдох | Индив. | Ребята, руки через стороны вверх до уровня плеч – глубокий вдох через нос; опустить руки – выдох через рот. | ||
| Перестроение в три колонны для общеразвивающих упражнений 1. И. п. – о. с. 1 – 2 – поочередно поставить руки на пояс, пальцы сжаты в кулаки; 3 – 4 – поочередно переставлять руки на плечи; 5 – 6 – поднять обе руки вверх, пальцы распрямить; 7 – 8 – и. п. | 6 раз. | Вдох-выдох | За направляющим налево в колонну по три марш! Космонавты к полету готовы. «На старт, внимание, пуск!» Приготовились: Встали прямо, красиво, ноги врозь,руки на поясе,пальцы сжаты в кулаки. Поочередно переставляем руки на плечи, поднимаем руки вверх, пальцы распрямили,вернулись в и.п. Раз - руки на пояс, два- пальцы сжаты в кулаки, три – переставили левую руку на плечи, четыре –переставили правую руку на плечи. Пять - подняли левую руку, пальцы распрямили,шесть -подняли правую руку,пальцы распрямили, вернулись в и.п. Молодцы! И еще раз,раз- на пояс, два -пальцы сжаты, три – переставили руку, четыре- вторую руку, пять- подняли левую, шесть- подняли правую, пальцы распрямили,7-8 руки опустили. Раз. два, три, четыре -вдох, пять, шесть –выдох. Раз,два, три, четыре, пять, шесть, руки опустили. Раз. два, три, четыре -вдох, пять, шесть –выдох, руки опустили. И еще раз! Раз, два, три, четыре -вдох, пять, шесть –выдох, руки опустили. Молодцы! | ||
| 2. «Земля из иллюминатора ракеты» И. п. – стоя, н.чуть шире плеч, р.на поясе. 1.3- поворот/влево – вправо, приставив ладони к лицу. 2.4. –и.п. | 6 раз в каждую сторону | Вдох-выдох | Наша ракета летит прямо в космос. Давайте посмотрим в иллюминатор и попрощаемся с нашей планетой, Напоминаю: ноги чуть шире плеч, руки на поясе. Выполняем повороты влево - вправо, приставив ладони к лицу. Упражнение начинай, раз- влево, ладони к лицу, два- вправо ладони к лицу (6 раз в каждую сторону).Молодцы ребята! И.п Три- влево вдох, четыре -вправо -выдох, прямо- вдох, влево- выдох. | ||
| 3.«Невесомость» И. п. – стоя, р.в стороны. 1-присед 2-покачать руками, 3-встать, 4-повернуться вокруг себя. | 8 раз. | Вдох-выдох | Вот мы и в космосе. А там, как известно невесомость. Мы стали легкими как пушинки. Можем перелетать вверх и вниз. Приготовились: Ноги на ширине плеч, присели на корточки,покачали руками,встали,повернулись вокруг себя.Раз присели, два- покачали руками, три –встали, четыре- повернулись вокруг себя.Повторяем еще раз, присели, покачали,встали,повернулись. И еще раз, присели – вдох,покачали руками,встали -выдох, повернулись вокруг себя. Раз, два, три, четыре. Раз -присели -вдох, покачали,три –встали -выдох, четыре повернулись. Раз, два, три, четыре и раз,два,три,четыре. Молодцы! | ||
| 4. «Осторожно метеорит!» И. п. - лежа на спине, руки в стороны. Сгруппироваться: поднять колени к голове, обхватить колени руками. Вернуться в и. п. | Повторить 6 – 8 раз. | Вдох-выдох | медл | Космос полон опасностей. Будьте осторожны – на встречу летит метеорит! Приготовились: ложимся на спину, руки вытянули в стороны, поднимаем колени к голове, обхватываем колени руками. Раз – ложимся на спину, два - руки вытянули в стороны, три- поднимаем колени к голове, четыре- обхватываем колени руками, пять -вернулись в и.п. Повторяем еще раз,раз -легли,два -руки в стороны, три- поднимаем колени к голове,четыре- обхватываем колени, вернулись в и.п. Молодцы! И еще раз. Раз, два, три, четыре.Раз, раз, два, три, четыре и раз, два, три, четыре. Молодцы ребята! |
| 5.«Привет, лунатики!» И. п. - сидя на коленях. Встать на колени. Левой рукой взяться за левую пятку, правую руку вытянуть вверх, помахать ею. Вернуться в и. п. Поменять руки. | Повторить 5 – 6 раз каждой рукой. | Вдох-выдох | Медл. | Мы прилетели на Луну. А вот и ее веселые жители. Нас приветствуют лунатики! Приготовились: встали на колени,левой рукой взялись за левую пятку, правую руку вытянули вверх и помахали ею. Раз- встали на колени, два -левой рукой взялись за левую пятку(вдох), три -правую руку вытянули вверх, четыре- помахали (выдох), вернулись в и.п. А теперь с другой рукой, раз встали на колени, два- правой рукой взялись за правую пятку, три -левую руку вытянули вверх, четыре –помахали, и.п. И еще раз с левой рукой и с левой пяткой, раз,два, три, четыре, и.п. Правой рукой и правой пяткой –раз, два, три, четыре,и.п. Меняем руки, раз, два, три, четыре, поменяли, раз, два, три, четыре, поменяли, раз, два, три, четыре. Молодцы! | |
| 6. «Луноход» И. п. - сидя на полу, руки согнуты в локтях, пальцы зажаты в кулачки. 1 – 8 – передвигаться на ягодицах, подвигая поочередно ноги вперед. | Повторить 5 – раз | Медл. | Мы взяли с собой прекрасного помощника – луноход. Ему любое препятствие нипочем. Приготовились: садимся на пол, руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулачки. Передвигаемся потихонечку на ягодицах, подвигая поочередно ноги вперед. Раз -сели на пол, два -руки согнули в локти, три- пальцы сжаты в кулачки, четыре передвигаем поочередно ноги вперед. Раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре, раз, два, три, четыре. Молодцы! | ||
| 7. Лунные прыжки» И. п. - ноги вместе, руки согнуты в локтях, пальцы растопырены, ладони развернуты от себя. Выполнять прыжки: руки и ноги синхронно врозь – вместе. Ходьба на месте. Перестроение в колонну по одному. | 10раз 3раза | Быстро Медл. | Лунатики научили нас быстро передвигаться по Луне лунными прыжками. Приготовились: ноги вместе, руки согнуты в локтях, пальцы растопырены, ладони развернуты от себя. Приготовились:руки и ноги синхронно врозь – вместе. Начинаем прыжки, раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь, девять, десять. Закончили. Молодцы ребята! На месте шагом марш! Раз -раз, раз-два-три! На месте стой раз-два "В колонну по одному налево в обход шагом - Марш!". На месте стой раз-два. Восстанавливаем дыхание, вдох-выдох. Молодцы ребята! |
