Профилактика сколиоза

Профилактика сколиоза дает возможность предотвратить различные патологические процессы в позвоночнике. Поэтому такие специальные процедуры стоит начинать проводить с раннего возраста. Ведь именно в период интенсивного роста и развития ребенка происходит формирование позвоночного столба и осанки человека.

Для профилактики сколиоза используются различные методики, но самыми эффективными из них являются:

лечебная гимнастика;

массаж;

физиотерапия;

плавание.

Все вышеперечисленные методы нередко используются и для лечения различных заболеваний позвоночника. Это связано с тем, что подобные процедуры улучшают кровообращение, налаживают обменные процессы в тканях, способствуют восстановлению подвижности позвонков и предотвращают отложение солей на сегментах позвоночного столба.

Также для профилактики сколиоза у школьников необходимо уделять особое внимание их осанке на занятиях. Так как систематическое и длительное нахождение в неправильной позе приводит к изменению осанки и дальнейшему искривлению позвоночника.

Массаж

Такая процедура как массаж используется с самого начала жизни человека. Ведь даже маленькому ребенку необходимо ежедневно массировать ножки, ручки и другие части тела.

Главной особенностью массажа для профилактики сколиоза является воздействие специальными движениями на мышцы спины. Во время проведения процедуры восстанавливается симметрия мышечной ткани, улучшается кровообращение в позвоночнике и устраняются все неприятные ощущения.

Массаж спины можно делать и в домашних условиях, начиная с области шеи и постепенно опускаясь к пояснице. Для начала необходимо подготовить мышцы спины к процедуре. Для этого выполняются поглаживающие движения, а затем уже можно переходить к более глубокому воздействию.

 

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры направлены на прогревание поврежденных участков спины и восстановление правильного положения позвоночника - используются ультразвуковое воздействие, фонофорез, электрофорез. Чаще всего эффективным методом устранения появившихся искривлений позвоночника считается электромиостимуляция мышц спины и живота.

Стоит отметить, что желаемых результатов можно добиться только при систематическом проведении данных процедур.

Лечебная гимнастика

Самым эффективным методом как для лечения сколиоза, так и для его профилактики является лечебная гимнастика. Она включает в себя специальный комплекс упражнений, направленных на восстановление симметрии мышц спины. В процессе занятий применяются особые техники устранения бокового искривления позвоночника.

Основные примеры упражнений для профилактики сколиоза:

В положении стоя выполняйте круговые движения плечами. Пять раз в одну сторону, а затем в другую.

Зафиксируйте руки на плечах так, чтобы локти были расставлены в стороны. После этого сделайте по пять круговых движений локтями в одну сторону, а потом в другую.

Плотно прижмитесь к стене, а затем сделайте шаг вперед, не отрывая плеч и лопатки. После этого попытайтесь в таком положении присесть и коснуться руками пола.

Упражнение «велосипед». Лежа на полу, приподнимите ноги и выполняйте движения, как во время езды на велосипеде.

В том же положении на спине, поднимите ноги немного вверх и делайте махи ногами крест-накрест, при этом приподняв туловище. Такое упражнение следует выполнять около 30 секунд.

В положении стоя поднимите только одну руку, которая находится с противоположной стороны искривления, и хорошенько потяните ее вверх, как бы восстанавливая правильное положение позвоночника.

Прикоснитесь к стене именно той стороной, в которой наблюдается искривление. А руку с противоположной стороны поднимите вверх и потянитесь ею к стенке.

Если возникает чувство дискомфорта при попытке расправить плечи или принять правильное положение позвоночника, то следует начать заниматься гимнастикой. Ведь она позволит не только устранить искривление позвоночника, но и предотвратить дальнейшее развитие болезни.