Как провести карантин с пользой

Слайд 80

Для всех самоизолировавшихся и ушедших на карантин мы решили написать список советов, как не заскучать, сидя дома, не подорвать своё здоровье и, конечно же, продолжить саморазвитие. Как же провести карантин с пользой?

Слайд 81

Совет первый: физическая активность

Слайд 82-84

 В условиях карантина очень важно не просиживать штаны в кресле перед компьютером или в кровати. Что же делать? Правильно: делаем зарядку. Заведите себе хорошую привычку начинать своё утро с прыжков, до обеда приседать раз 50, а перед тем, как лечь спать, потратить время на небольшую растяжку. Ваше тело скажет вам огромное спасибо. Займитесь йогой, пилатесом. Устройте соревнования по прыжкам в длину, отмечая рекорды полосками скотча…

Слайд 85

Совет второй: приготовьте что-нибудь необычное

Слайд 86-87

Откройте для себя удивительный мир кулинарии: узнайте, что можно приготовить из авокадо, сварите киноа и удивите себя супом на кокосовом молоке. Самые точные и простые рецепты обычно можно найти… вы не поверите, но у кулинарных блоггеров. Да-да, все эти шеф-повары французских ресторанов и звёзды инстаграма обычно рассказывают о максимально доступных и понятных обывателю блюдах.

Слайд 88

Совет третий: устройте вечеринку в формате видеоконференции

Слайд 89-90

В условиях дистанцирования важно продолжать общаться со своими родными, друзьями и знакомыми: всё-таки отсутствие коммуникации сильно бьёт по нашему настроению и психическому здоровью. Организуйте виртуальную конференцию «для своих», включите музыку, болтайте, смотрите друг на друга, радуйтесь. Обзвоните родственников: им будет приятно.

Слайд 91

Совет четвёртый: сходите на виртуальную экскурсию

 Слайд 92-94

Прикоснуться к искусству без толпы людей, заслоняющих шедевр, без очередей — это ли не мечта? Насладитесь прогулкой по Эрмитажу, которую нам подарила замечательная режиссёр Аксинья Гог. Порадуйте свои глаза созерцанием невероятных произведений искусства, выставленных в Лувре, музее Ван Гога, Сикстинской капелле, галерее Уффици и других известных музеях — все они организовали онлайн-туры.

Слайд 95

Совет пятый: учитесь, учитесь и ещё раз учитесь

Слайд 96-99

Карантин — лучшее время для того, чтобы вплотную заняться своим образованием. Поразмышляйте, в каких сферах у вас есть пробелы? Составьте список интересующих вас тем — и вперёд, получать новые знания.

Хотя на одних курсах ваше самообразование может и не останавливаться. Посмотрите видеозаписи спектаклей и напишите критический разбор режиссуры, почитайте книжку о выращивании кактусов в условиях сибирской зимы или научитесь красиво рисовать тюльпаны.

Слайд 100

Совет шестой: учите иностранные языки

Слайд 101-104

Технически, это совет пять с половиной: всё-таки учить язык — тоже саморазвитие. Просто помните, что мы живём в мире победившей глобализации, а, значит, без знания мировых языков далеко не продвинешься. Скачайте приложение для изучения английского или французского, играйте в игры и читайте книги на иностранном языке, познакомьтесь с китайскими иероглифами и научитесь их правильно писать. А ещё можно смотреть видео на ютубе, где бодрые носители языка научат вас правильно произносить слово «queue». Всех возможностей не счесть.

Слайд 105

Совет седьмой: делайте добрые дела

Слайд 106

Забота нужна всем, и сегодня вы ее можете подарить своим близким. Подумайте, о чем они мечтают и воплотите их мечты в реальность.

Слайд 107

Совет восьмой: послушайте выступления музыкантов

Слайд 108-109

Мировые туры отменены, концертные площадки закрыты, но культурная жизнь бьёт ключом. Если вы не представляете свою жизнь без мелодий и песен, то смотрите выступления музыкантов онлайн: это могут быть записи с фестивалей прошлых лет или живые стримы, на которых исполнители устраивают шоу, не выходя из своих домов. Да, в тапочках и домашней одежде. Когда ещё вам представится шанс посмотреть на своего кумира в такой непринуждённой обстановке?

Слайд 110

Совет девятый: займитесь рукоделием

Слайд 111-112

Работа руками настраивает на спокойный лад и дарит гармонию — это доказанный факт. Так что сейчас отличное врем для того, чтобы научиться вязать, плести, валять или выпиливать. Научитесь складывать оригами, освойте леттеринг, займитесь квиллингом — все необходимые материалы наверняка завалялись у вас где-нибудь в письменном столе или антресоли.

Слайд 113

Совет десятый: играйте в настольные игры

Слайд 114-117

Если у вас куплена заветная коробочка «Манчкина» или «Гномов-вредителей» — отлично. Если нет, то всегда можно насладиться старой-доброй игрой в лото, партией в домино или морской бой. А если так вышло, что ваша изоляция проходит в гордом одиночестве, всегда можно сыграть в слова или «Крокодила» с друзьями в мессенджерах: включите камеру и развлекайте друг друга. Научитесь играть в шахматы.

Слайд 118

Совет одиннадцатый: затейте уборку

Слайд 119-122

Наверное, у каждого под кроватью уже давно живет грязевой монстр, ворующий носки. В любом случае, если раньше вы жили в режиме, когда дом был местом, в котором можно в основном переночевать, то сейчас квартира — ваша основная среда обитания. Давайте приведём её в порядок!

Приберитесь просто на рабочем столе — это настроит вас на эффективный лад и повысит работоспособность.

Медики рекомендуют делать влажную уборку, так что не будем их подводить: вымойте абсолютно всё, что сможете. Постирайте шторы, подушки и покрывала. Дышать сразу станет легче.

Совсем отчаянным энтузиастам можно посоветовать устроить перестановку в квартире: подсмотрите идеи нового интерьера в интернете и развлекайтесь.

Слайд 123

Совет двенадцатый: научитесь организовывать свой день

Слайд 124-127

Это понадобится вам и в будущем. Мы рекомендуем попробовать создать

SCRUM-доску. Здесь вы сможете дополнить список дел, переместить дела, увидеть уже сделанные или потерявшие свою актуальность. Любое дело/задачу запишите на стикере. Потом спланируйте, в каком порядке их выполнять. В течение дня стикеры «путешествуют» по колонкам, в зависимости от состояния готовности. Это позволяет держать на виду и в голове только те дела, которые находятся в работе.

Слайд 128-133

Какие могут быть колонки?

Рекомендуют следующие колонки:

- «Бэклог». Сюда помещаем несрочные задачи, т.е. те, которые обязательно нужно сделать, когда будет позволять время.

- «Нужно сделать». Здесь собираем список конкретных дел, которые должны быть выполнены. Сюда перемещаем задачи из бэклога, которые «дождались своего часа».

- «Делаю». Тут все просто – это список дел на сегодня.

- «Проверка». Сюда перемещаем законченные дела, если они кем-то поручены. После проверки стикеры или возвращаются в колонку «Делаю», или «Готово». Например, вы сделали домашнее задание и отправили на проверку. Если все сделано верно – в колонку «Готово», если есть ошибки, то нужно еще поработать над материалом, поэтому возвращаем в колонку «Делаю».

- «Готово». Здесь оказываются сделанные задачи. Это финальная стадия «жизни» стикера.

Слайд 134

Какие у будут колонки – решать вам, но разделы «Нужно сделать», «Делаю» и «Готово» — основные.

Слайд 134-138

Научитесь планировать свой день так, чтобы на все хватало времени, открывайте для себя новые интересные занятия, учитесь, общайтесь, саморазвивайтесь. Стройте оптимистичные планы на будущее, мечтайте о путешествиях, прогулках, интересных мероприятиях.

Самое главное, что все люди могут сделать для остановки распространения болезни — это координировать свои действия, нести ответственность за свои поступки и соблюдать рекомендованные меры.

 

Источники:

Стопкороновирус РФ. [Электрон. ресурс] – Режим доступа: https://xn--80aesfpebagmfblc0a.xn--p1ai/

Карантин саморазвитию не помеха: чем заняться дома? [Электрон. ресурс] – Режим доступа: https://znanio.ru/news/986

Коронавирус – симптомы, признаки, общая информация, ответы на вопросы — Минздрав России. [Электрон. ресурс] – Режим доступа:  https://covid19.rosminzdrav.ru/

Рекомендации ВОЗ для населения в связи c распространением коронавирусной инфекции (COVID-19). [Электрон. ресурс] – Режим доступа: https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public

О рекомендациях как организовать рабочее место школьника на дистанционном обучении дома. [Электрон. ресурс] – Режим доступа: https://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=14200

ПРАВИЛА ПРОФИЛАКТИКИ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ. [Электрон. ресурс] – Режим доступа:  https://rospotrebnadzor.ru/region/korono_virus/koron_pnk.php?clear_cache=Y

Материал из Википедии. COVID-19. [Электрон. ресурс] – Режим доступа:  https://ru.wikipedia.org/wiki/COVID-19