Профилактика заболеваний

Основы медицины

1. Гигиена туриста

2. Походная аптечка

3. Профилактика заболеваний

4. Профилактика вредных привычек

5. Первая доврачебная помощь

6. Способы транспортировки пострадавшего

Лечит болезни врач,
но излечивает природа.Гиппократ

 

Гигиена туриста

Гигиена – раздел медицины, изучающий условия сохранения здоровья, а также система действий и мероприятий, направленных на поддержание чистоты.

В походе постоянно следует соблюдать гигиену тела (особенно ног), одежды, посуды, гигиену хранения продуктов и питания.

Каждому туристу необходимо знать и выполнять правила гигиены. Забота о выполнении элементарных правил гигиены лежит на самом туристе и лучше его и за него никто другой этого сделать не сможет.

До выхода в поход необходимо вылечить больные зубы, свести мозоли, излечить потёртостиног, сделать необходимые прививки. Ознакомиться и научиться выполнять комплекс упражненийгигиенической гимнастики (зарядки).

Основные рекомендации

· Перед выходом в поход пройди медицинский осмотр и получи справку от врача с разрешением на участие в походе.

· На маршруте тщательно следи за полостью рта и поддерживай чистоту тела: ежедневно промывай места, подвергающиеся усиленному потению, под мышками, в паху, ступни ног, между пальцами ног.

· Регулярно меняй белье. Ежедневно меняй носки. Как можно чаще стирай, вытряхивай, проветривай и просушивай нижнюю и верхнюю одежду. Грязное белье способствует возникновению кожных заболеваний.

· Постоянно следи за чистотой рук, регулярно состригай ногти на пальцах рук и ног.

· Воду употребляй только в кипяченом виде.

· Все продукты, приобретенные у местного населения, употребляются в пищу после термической обработки.

· Не бери в рот травинки, листочки, веточки.

· После приема пищи посуду тщательно помой - в остатках пищи усиленно размножаются микробы.

· Под солнцем не находись без головного убора и с открытыми плечами, чтобы не получить солнечного удара и ожогов кожи.

· Во время интенсивной работы даже зимой не одевайся слишком тепло - это ведет к перегреву организма.

· В холодные дни и в зимнем походе на привале надевай теплую куртку: вспотевшему человеку легко простыть.

 

Походная аптечка

Отправиться в поход, пусть даже на один день, и не взять с собой медицинскую аптечку могут только начинающие туристы. Например, дождь – не самая большая проблема из тех, с которыми туристы сталкиваются в походе. Но он может безнадежно испортить все мероприятие. Простуда в самом начале маршрута гарантирует вам, как минимум, несколько дней настоящих мучений вместо отдыха. А если вовремя не принять меры к её изгнанию из организма, то проблемы могут затянуться.

Чтобы этого не произошло, нужно всегда иметь под рукой медицинскую аптечку. Групповую - с широким набором медицинских средств в расчёте на количество туристов в группе, и индивидуальные аптечки у каждого туриста с минимальным набором, но с учётом его индивидуальных особенностей.

Состав групповой аптечки
Назначение	Наименование	Количество для похода
		дальнего	1-2 дневного
Перевязочные материалы	Бинт стерильный или ИПП	4
	Бинт нестерильный	4
	Бинт эластический	1-2	1
	Салфетки стерильные	2 упак.
	Пластырь бактериц.	7
	Булавки английские	5-10 шт.	2 шт.
	Вата	1 упак.
Антисептики наружного действия	Перекись водорода	40 мл
	Фурацилин, табл.	30
	Марганцовка, порош.	1 уп.	1 уп.
	Пантоцид, табл.	3 уп.
	Пантенол	1 флакон
Средства, применяемые при поражении глаз и ушей	Альбуцид, капли	3 тюбика	1 тюбик
	Софрадекс, капли	1 уп.
Болеутоляющие и жаропонижающие средства	Анальгин, табл.	20	10
	Баралгин, табл.	20
	Солпадеин, табл.	20
	Аспирин, табл.	20
	Цитрамон, табл.	18	6
Сердечно-сосудистые средства	Валокордин, капли	1 флакон
Противоаллергические средства	Супрастин, табл.	20
	Диазолин, табл.	20	10
Успокаивающие средства	Новопассит, табл.	10
	Глицин, табл.	10
Лекарства, применяемые при болезнях органов дыхания	Пиносол, капли в нос	1 фл.
	Галазолин, капли в нос	1 фл.
	Каметон, аэрозоль	1
	Фарингосепт, табл.	20
	Бромгексин, табл.	20
Лекарства, применяемые при болезнях желудка и кишечника	Фестал, драже	30
	Беллалгин, табл.	10	10
	Фуразолидон, табл.	50
	Эрцефурил, капс.	28
	Уголь активированный, табл.	50	20
	Сенадексин, табл.	10
	Имодиум, капс.	20
	Церукал, табл.	10
	Регидрон, порошок	4-5 упак.
Противоинфекционные средства	Бисептол 480, табл.	20
	Ампиокс, капс.	30-60
	Эритромицин, табл.	30-60
Разные средства для наружного применения	Оксолиновая мазь	1
	Никофлекс, мазь	1
	Индовазин, мазь	1
Разные средства для внутреннего применения	Кальция хлорид, раствор	3 ампулы
	Поливитамины	1-2 упак.
Инструменты	Ножницы	1	1
	Пинцет	1
	Перчатки латексные	2 пары
	Термометр медиц.	1 (в упак.)

 

 

Требования,
предъявляемые к упаковке аптечки в целом
и отдельным медикаментам внутри неё

· Жесткость. Аптечка должна иметь упаковку, сохраняющую форму и предохраняющую содержимое от деформации при переноске в рюкзаке и вне его. В этом отношении, пожалуй, наиболее удобны пластиковые ящики для инструментов, продающиеся в хозяйственных магазинах. При выборе конкретного типа укладки надо обратить внимание на надежность замков и соединения ящика с крышкой.

· Герметичность. Даже при попадании в воду аптечка должна сохранять герметичность. Многие медикаменты приходят в негодность при соприкосновении с водой.

· Удароустойчивость. Рекомендуется сделать амортизирующие прокладки внутри упаковки всей аптечки и отдельных блоков лекарств. Способ проверки прост - в аптечке, сброшенной в рюкзаке на твердую поверхность с высоты нескольких метров, ничего не должно разбиться.

· Информативность. Для удобства использования лекарств все надписи на них в случае изоляции стекла, использовании самодельных упаковок должны быть восстановлены. Должны быть указаны название лекарства, концентрация (если это необходимо), срок годности. Например: "Перекись водорода 3%, годна до Х.2019."

· Список с рекомендациями. Внутри аптечки на тот случай, если ей будет пользоваться человек, не обладающий достаточными знаниями, должен быть вложен список медикаментов с показаниями к применению, дозировкой и противопоказаниями.

· Малый вес. Отдавайте предпочтение легким упаковкам лекарств. Самая тяжелая и неудобная упаковка - стекло. Старайтесь свести его количество к минимуму.

· Удобство переноски вне рюкзака. В ряде ситуаций может потребоваться переноска аптечки отдельно от рюкзака. На этот случай она должна быть оснащена лямкой или ручками для транспортировки. Лучше всего упаковывать ее в небольшой рюкзачок.

· Яркая маркировка упаковки. По внешнему виду аптечка должна легко отличаться, скажем, от ремнабора. Традиционное обозначение - красный крест на упаковке (на верхней ее стороне).

 

Состав индивидуальной аптечки
Средство	Количество
Индивидуальный перевязочный пакет или стерильный бинт	1 шт.
Бинт нестерильный	1 шт.
Порошок марганцовокислого калия	1 уп.
Пластырь бактерицидный	2-3 шт.
Болеутоляющие (анальгин или цитрамон)	10 табл.
Помада губная гигиеническая	1 шт.
Крем для кожи	1 шт.

 

Также в индивидуальную аптечку могут входить лекарства, которые по тем или иным причинам принимаются человеком во время путешествия. О приеме этих лекарств необходимо поставить в известность руководителя группы.

 

 

Зеленая аптека

"Зеленая аптека" имеет огромное количество эффективных лекарств. Это дикорастущие растения, которые можно, при наличие сооответствующих знаний, успешно применить для лечения того или иного заболевания или травмы. Однако, в походе, применять растения в качестве лечебных средств возможно лишь в том случае, когда вы наверняка знаете целебные свойства того или иного растения, и как оно выглядит. Применив по ошибке иное растение, можно вместо пользы принести вред.

"Зелёная аптека" не заменяет индивидуальную аптечку, но в ряде случаев может дополнить её. Расчитывать на целительные растения возможно далеко не на каждом маршруте (только там, где эти растения имеются) и только в определённое время года (когда эти растения уже выросли, но ещё не завяли).

Наиболее реально в походе использование подорожника, часто встречающегося растущим у обочин дороги и вдоль утоптанных тропинок.

· Подорожник останавливает кровь, снимает боль, способствует скорейшему заживлению ран. Листья подорожника промывают в чистой воде, растирают до появления сока, а потом прикладывают к больному месту и забинтовывают. Как показывает практика, применение подорожника достаточно эффективно.

 

Профилактика заболеваний

Самым главным является предупреждение заболевания. Наилучших результатов удается достичь с помощью физической тренировки и закаливания своего тела. Все это повышает работоспособность человека и тренирует его защитно-приспособительные реакции. Поэтому занятия физической культурой и спортом предупреждают развитие различных заболеваний и способствуют их излечению.

Давно замечено, что очень низкая или высокая температура наружной среды вызывает заболевание одних людей, тогда как другие легко это переносят. При одинаковых условиях (возраст, пол, одежда) легче переносит мороз и жару тот человек, который с малых лет закаливал свой организм, приучал его к колебаниям температуры. Следовательно, закаливание - это комплекс приемов, которые систематически используются для тренировки устойчивости организма к температурным воздействиям окружающей среды, которая очень необходима в любых походах и путешествиях.

Основными условиями, которые нужно выполнять при закаливании организма, являются систематическое использование закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия. Надо помнить, что через 2—3 месяца после прекращения закаливания достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинает снижаться.

 

 

Методы закаливания

Воздух

Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха. Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытым окном. Дома полезно ходить по полу босиком, причем первый раз в течение 1 мин, затем каждую неделю увеличивать продолжительность на 1 мин. В холодное время прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде.

Повышению устойчивости к низким температурам способствует также занятие утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемых помещениях.

Вода

Более сильный закаливающий фактор - вода. Кроме температурного, вода оказывает механические воздействие на кожу, что является своеобразным массажем, улучшающим кровоснабжение. Закаливание можно проводить в виде обтирания или обливания водой.

Начинают закаливание водой при температуре не ниже 33-35° С, и дальше через каждые 6-7дней воду охлаждают на 1 °С. При такой температуре можно продолжать обтирание и обливание довольно продолжительное время. Если со стороны организма не возникает никаких изменений, температуру воды можно довести до температуры водопроводной - 10-12 °С.

Купание

Большим закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействием воздуха. При купании и во время плавания согреванию тела способствует усиленная работа мышц. Обычно начинают купаться при температуре воды и воздуха не ниже 18-20° С и прекращают при температуре воды 10-12° С, воздуха 14-15° С. Вначале продолжительность купания составляет 4-5 минут, постепенно ее увеличивают до 15-20 минут.

Во время слишком долгого купания или купания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнить потерю тепла и организм переохлаждается. В результате вместо закаливания человек может нанести вред своему здоровью.

Солнечное облучение

Одним из закаливающих факторов является солнечное облучение. Оно вызывает расширение сосудов кожи, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D.

Продолжительность пребывания на солнце вначале не должна превышать 5 минут. Постепенно её увеличивают до 40–50 минут, но не более. При этом надо помнить, что неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма, солнечному удару, ожогам кожи.