2020-08-05
71
— Обычно вы используете смартфон дольше, чем планировали.
— Вы хотели сократить или прекратить использование смартфона,
но не смогли этого сделать.
— Вы тратите много времени, используя смартфон и после этого приходя в себя.
— Вы испытываете тягу к смартфон и приступы острого желания в него заглянуть.
— Использование смартфона мешает вам справляться со своими обязанностями на работе, дома или в школе.
— Вы продолжаете пользоваться смартфон, даже если это служит причиной возникновения проблем в отношениях с другими людьми.
— Вы пропускаете важные социальные, рабочие и досуговые мероприятия из-за использования смартфона.
— Вы заглядываете в смартфон снова и снова, даже если при этом подвергаете себя опасности.
— Вы продолжаете пользоваться смартфоном, даже если знаете о наличии у себя физической или психологической проблемы, которая могла быть вызвана или усугублена этим.
— У вас есть потребность все чаще и дольше использовать смартфон, чтобы достичь желаемого эффекта (привыкание).
— У вас появились симптомы «ломки», которые исчезают, когда вы проводите время за просматриванием смартфона.
Интерпретация результатов:
Поставьте себе по баллу за каждый отмеченный пункт. Общее количество баллов показывает степень зависимости от смартфона:
Легкая (2–3 балла). Вы умеете управлять своим вниманием и знаете, когда можно «позалипать» в смартфон, а когда вы должны присутствовать в офлайне. Так держать!
Умеренная (4–5 баллов). Вы вполне аккуратно обращаетесь со своим смартфоном, однако есть риск, что вы можете немного переусердствовать. Возможно вам стоит немного пересмотреть отношение к гаджетам и сократить их использование. Хотя бы на время.
Серьезная (6–7 баллов). У вас настоящая зависимость, а значит пора что-то менять. Попробуйте пересмотреть своё отношение к смартфону. Быть может, вам стоит удалить лишние приложения, сознательно убрать гаджет подальше от рабочего места или вовсе поставить себе челлендж и прожить 30 дней без смартфона.
ССЫЛКА НА ОНЛАЙН ТЕСТИРОВАНИЕ:
https://forms.gle/4znVTUNrQBk9QQ4b9
РЕЗУЛЬТАТЫ: В тестировании приняло участие 10 человек. Из них 5 по итогу имеют легкую зависимость от телефона, 2 – умеренную, 3 - серьезную.
