Правила личной гигиены

Правилами личной гигиены являются:

1. Гигиена тела. Кожа – это защита всего организма от внешних воздействий. Кожа выполняет ряд сложных функций: участвует в газообмене, участвует в теплорегуляции. Большую роль в теплорегуляции играет потоотделение. С потом из организма выделяются минеральные соли. В верхних слоях кожи появляются чешуйки, смешиваясь с кожным салом и пылью из воздуха, загрязняют кожу. Грязь раздражают кожу, и размножаются микробы, а при ссадинах возможны и воспалительные процессы. Чтобы такого не было, необходимо постоянно ухаживать за кожей, содержать ее в чистоте. Тело нужно регулярно мыть горячей водой с мылом, но нужно помнить, что каждодневное применение горячей воды и мыла, вызывает сухость и шелушение кожи. При сухой кожи лица необходимо умываться теплой водой, а затем смазывать кожу увлажняющим кремом. Более энергичное влияние на организм – парная баня. При высокой температуре повышается газообмен, ускоряется кровообращение. Важно следить за чистотой рук и ногтей. Руки нужно мыть после каждого посещения туалета, перед и после приема пищи. Ноги нужно мыть каждый день. Так как за целый день ноги потеют, нужно принимать меры чтобы не было никаких осложнений, как: трещины, эрозии, опрелости и т.д.

2. Гигиена волос. Правильный уход улучшает кровообращение и обменные процессы, и деятельность сальных желез. Необходимо мыть волосы 1-2 раза в неделю и несколько раз в день расчесывать. Полезно делать массаж головы. Не стоит мыть волосы горячей водой, от этого волосы могут стать жирными. Нужно тщательно подбирать средства по уходу кожи головы и волос. Желательно голову вытирать теплым полотенцем.

3. Гигиена полости рта. Правильный уход за полостью рта способствует сохранению зубов. Необходимо каждый день чистить зубы утром и вечером. Нельзя пользоваться чужой зубной щеткой.

4. Гигиена одежды и обуви. Чистота одежды играет немаловажную роль в гигиене человека. Нательное белье нужно менять после каждого мытья тела. Необходимо стирать одежду каждый день. Одежда должна соответствовать сезону и климатическим условиям. Не допускается использование чужой одежды.

5. Гигиена спального места. У каждого человека должны быть свое личное полотенце и постель. Постельное белье меняется еженедельно. Желательно проветривать помещение перед сном [11, с. 268].

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

АНКЕТА

«Отношение студентов Тюменского медицинского колледжа

К здоровому образу жизни»

Просим ответить на несколько вопросов анкеты, целью которой является выяснение понимания студентами определения здорового образа жизни. Конфиденциальность и анонимность гарантируется.

Внимательно прочитайте вопрос и варианты ответов на него. Обведите кружочком один или несколько вариантов ответов, которые, по Вашему мнению, правильны.

Пожалуйста, укажите:

Ваш пол

• Мужской

• Женский

Ваш возраст (укажите полное число лет) _________

ШКАЛА: Понятие здорового образа жизни

1. Какие пункты, по Вашему мнению, отражают содержание выражения «здоровый образ жизни» (можете выбрать один или несколько пунктов):

А) отказ от вредных привычек (курения, алкоголя, наркотиков)

Б) сбалансированное питание

В) соблюдение режима труда и отдыха

Г) соблюдение правил гигиены

Д) весь образ жизни, направленный на сохранение здоровья

Е) умеренное употребление алкоголя

Ж) занятия спортом, поддержание оптимальной физической формы.

2. Какая из ценностей для Вас является наиболее важной:

А) материальное благополучие

Б) качественное образование

В) хорошее здоровье

Г) привлекательная внешность

Д) любимая работа

Е) благополучная семья

Ж) свобода и независимость.

Насколько успех в жизни человека зависит от его образа жизни?

А) на 80-100%

Б) на 50-70%

В) на 10-40%

Г) до 10%

Д) не зависит

Для чего, по Вашему мнению, необходимо вести здоровый образ жизни?

А) чтобы не беспокоили болезни

Б) чтобы жить долго

В) чтобы выглядеть красиво

Г) чтобы всего добиться в жизни

Д) чтобы хорошо себя чувствовать

Какие обстоятельства могли бы побудить Вас изменить образ жизни?

А) пример родителей

Б) пример уважаемых мной людей

В) уже имеющиеся болезни

Г) наглядная информация в фактах и цифрах

Д) такие обстоятельства отсутствуют.

 

ШКАЛА: Соблюдение здорового образа жизни

Считаете ли Вы необходимым соблюдать здоровый образ жизни?

А) считаю, что это необходимо

Б) считаю, что это важно, но не главное в жизни

В) эта проблема меня не волнует

Если Вы считаете необходимым соблюдать здоровый образ жизни, что этому мешает?

А) недостаток времени

Б) материальные трудности

В) отсутствие необходимого упорства, воли, настойчивости

Г) отсутствие условий (укажите каких)

__________________________________________________________

Д) другие причины (укажите, какие)

__________________________________________________________

Является ли Ваш образ жизни здоровым?

А) да(укажите какие правила соблюдаете)

___________________________________________________________

Б) нет (укажите какие правила не соблюдаете)

___________________________________________________________

В) частично(укажите какие правила соблюдаете/не соблюдаете)

___________________________________________________________

Г)не знаю

Как на сегодняшний день Вы можете охарактеризовать уровень Вашего здоровья?

А) отличное

Б) хорошее

В) удовлетворительное

Г) плохое

Д)не знаю

Как Вы считаете, имеете ли Вы вредные привычки?

А) да (укажите какие)

____________________________________________________________

Б) нет

Спасибо за сотрудничество!