Заключение. Глава-напутствие

Книга мудрых рецептов.

Как выглядит? Чем наполнена?

Книга формата А4 с глянцевыми белыми  листами. В тонком, но упругом переплете. Чем-то напоминает меню в ресторане. С красивыми яркими крупными фотографиями еды в одну страницу.

Можно сделать, чтобы 1 рецепт занимал 1 разворот (2 л. А4). Так будет место для ремарок П.Богаччи: когда лучше есть, с чем сочетать, польза данного рецепта.

В самом начале: знакомство с П.Богаччи, с МЕ и его ступенями. Картинки и описание каждой ступени. Целевая аудитория. Для кого эта книга?

Рецепты с пошаговыми картинками. Надо будет все рецепты готовить и фотографировать на каждом этапе. Так будет нагляднее и понятнее.

Например, плов в тыкве описан не совсем корректно.

2. Структура книги:

Введение

Оборудование

Глава о воде.

Заключение. Глава-напутствие.

Главы: Десерты, Напитки, Смузи, Салаты, Соусы, Основные блюда

Каждая глава будет разделена на ступени: Гурмания, Веганство, Вегеторианство, Сыроедение, Фруктоедение, Моноедение, Жидкое питание.

Все рецепты будут находиться в алфавитном порядке для удобства поиска нужного.

Оглавление. Знакомство с П.Богаччи.

Здесь необходимо написать о семье, в которой он родился. Мама и папа- медицинский работник. О том, что сам Павел имеет медецинское образование и опыт работы фельдшером. Это вызывает доверие. Так как люди еще пока хотят регалий.

О тяжелых болезнях, от которых Павлу удалось избавиться с помощью питания: аллергии, простуды, лишний вес.

Немного о личной жизни. Это сближает автора с читателем.

Далее о самом проекте Мудроеды. Мудроеды- кто они?

3 заповеди мудроеда.

В отличие от других систем питания, мудроедение заботится не только о физическом, но и о психическом здоровье человека. Задача мудроедения:  вернуть человеку ответственность за свое здоровье. И никому больше не отдавать. Научиться понимать и чувствовать свое тело. Делать любые действия осознанно, из «хочу». Насильственное самоограничение. Усилию- да. Насилию-нет.

Важность физической нагрузки. Зарядка, ежедневные прогулки, пробежки, активные игры.

Введение.

Целевая аудитория. Для кого эта книга рецептов? Кому подходит так питаться? Есть ли противопоказания? Коротко- всем, кто встал на путь здоровья и красоты. Но надо это красиво описать. Что-то вроде: для взрослых и детей, для беременных и кормящих, для спортсменов и домохозяек, для бизнессменов и инженеров, худощавых и полных, русских и итальянцев.

Глава о воде.

Какую, когда, сколько лучше пить? Думаю, сюда надо вставить статью о воде на сайте. А также учесть мифы и стереотипы, которые существуют в современном мире.

Заключение. Глава-напутствие.

Здесь можно еще раз напомнить о правилах: #не_торопиться и #не_заморачиваться. При этом помнить, что только от нас зависит, какими мы будем завтра. Усилие делаем с любовью. Самому по этому пути идти бывает сложно. А вот в компании – и веселее и эффективнее. Приглашаем на марафон!.

Еще можно вставить притчу «Два весла»:

Лодочник перевозил путешественника на другой берег.

Путник заметил, что на веслах лодки были надписи. На одном весле было написано: «Думай», а на втором: «Делай»

— Интересные у тебя весла, — сказал путешественник. – А зачем?

— Смотри, — улыбаясь, сказал лодочник. И начал грести только одним веслом, с надписью «Думай».

Лодка начала кружиться на одном месте.

— Бывало, я думал о чем-то, размышлял, строил планы… Но ничего полезного это не приносило. Я просто кружил на месте, как эта лодка.

Лодочник перестал грести одним веслом и начал грести другим, с надписью «Делай». Лодка начала кружить, но уже в другую сторону.

— Бывало, я кидался в другую крайность. Делал что-то бездумно, без планов, без чертежей. Много сил и времени тратил. Но, в итоге, тоже кружился на месте.

— Вот и сделал надпись на веслах, — продолжал лодочник, — чтобы помнить, что на каждый взмах левого весла должен быть взмах правого весла.

А потом показал на красивый дом, который возвышался на берегу реки:

— Этот дом я построил после того, как сделал на веслах надписи.

 

Лекции П.Богаччи – это весло «Думай», а марафоны  – это весло «Делай»

Мы строим свое тело, точно так же как лодочник строил свой дом.

Хорошо бы еще добавить отзывы участников: ключевые моменты их изменений и осознаний. Идеально было бы вставить фотографии: До/После.

 

7. Добавить рецепты с мясом, рыбой, десертами для первых ступеней мудроедения.

Посмотрю в интернете подходящие. Вышлю на согласование и тогда уже буду пробовать приготовить.