Вы ищете предлоги, чтобы сорваться

Пищевая зависимость

 

Вы не можете спокойно пройти мимо тарелки, в которой лежат ваши любимые лакомства?

Вы чувствуете, что ваш желудок уже полон, а пирожок, за который вы готовы отдать все золото мира, еще не закончился, сможете ли вы отказаться от него и со спокойной душой завершить обед?

Человек, который страдает от пищевой зависимости, в любой ситуации продолжает кушать и находит себе оправдание, хотя потом ему бывает очень стыдно за эту свою слабость.
       Это пагубное пристрастие, которое в 90 случаях из 100 возникает, тогда, когда страдающему человеку необходимо заглушить в себе негативные эмоции, снять стресс,
нервное напряжение, тревожные ощущения.

       Что же такое зависимость от еды? В чем она проявляется? Можно ли избавиться от этой вредной привычки? Сегодня попытаемся найти ответы на эти вопросы.

Виды пищевой зависимости:

 

переедание – это легкая стадия зависимости, возникающая тогда, когда человек пытается «заесть» плохое настроение и стресс. Является начальной формой булимии;

булимия – серьезное психическое расстройство, которое характеризируется тем, что человек совершенно себя не контролирует и потребляет пищу в огромных количествах;

анорексия – психическое расстройство, которое сопровождается нездоровым стремлением к достижению идеальной худобы и искренним отвращением к любой еде.

 

Признаки пищевой зависимости:

1. Вы едите, даже если сыты

Само по себе желание продолжать есть после того, как вы уже съели полноценное блюдо, не говорит о расстройстве. Нормально хотеть мороженого и пирожного после мяса с картофелем и овощами, но иногда. Однако если так происходит постоянно, и вы не можете контролировать себя, то, вероятно, речь идёт о зависимости.

Мозг требует новых порций еды не для восстановления энергетических запасов, чтобы получить гормон вознаграждения дофамин.

В тяжёлых случаях вы просто не можете остановиться до тех пор, пока еда не кончится или вы не начнёте испытывать жуткий дискомфорт.

2. Вы съедаете больше, чем планировали

Вы наверняка сталкивались с людьми, которые легко отказываются от второй порции чего-то вкусного. Более того, они могут не съесть и первую порцию, если не планировали этого заранее. Для некоторых это выглядит подвигом.

И если вы берёте кусок вкусного пирога, а затем обнаруживаете себя перед пустой тарелкой из-под него, это определённо зависимость.

Говорить зависимому от еды есть чуть меньше — это практически то же самое, что просить алкоголика пить реже.

3. Вы чувствуете себя виноватым, но продолжаете переедать

Вы не просто едите лишнего, но и осознаёте, что это неправильно и вредно. Но угрызения совести не делают ситуацию легче.

Вы попадаете в замкнутый круг, в котором вам хорошо и радостно только тогда, когда перед вами тарелка с едой.

4. Вы придумываете оправдания, чтобы поесть

Вы решили встать на путь умеренности, но рано или поздно тяга к еде даст о себе знать. И вы придумаете миллион аргументов, почему вы можете нарушить свои обещания…сегодня праздник, у вас был неудачный день, или удачный, и это надо отметить…

Вы прячете еду от других

Вы можете тайком кушать ночью, есть булочку на пути от магазина к дому, возить продукты в машине и др.

В результате сила чувства вины увеличивается многократно в сравнении с пунктом 4.

Вы ищете предлоги, чтобы сорваться

Иногда люди, бросающие курить, специально создают стрессовое событие, чтобы можно было вернуться к сигарете. Например, инициируют скандал с женой, которая настаивает на отказе от вредной привычки, чтобы с чистой совестью уйти на балкон, а потом сказать, что это она виновата, довела.

Тоже возможно и с едой, и если вы моделируете ситуации, чтобы объесться с чистой совестью, а затем перекладываете вину за это на кого-то другого, то это говорит о зависимости.