2020-09-24
166
Проводить каждое исследование - нужно в одно и то же время суток, до еды (или через час-два после приёма пищи) и физических нагрузок, в схожих условиях. Результаты тестов, проведённых в период кардинальной вынужденной адаптации (например, после переезда или перелёта в другой часовой пояс, на другой континент, в условия высокогорья и непривычного климата) - какое-то время, будут отличаться от предыдущего тренда функциональных показателей, пока происходит перестройка и стабилизация биоритмов.
Чтобы ускорить и автоматизировать процесс обработки и визуализации результатов квалификационных тестов и мониторинга физиологических параметров испытуемых - необходимо иметь техническую возможность скачивания в компьютер данных, полученных с измерительных приборов. Применяемая аппаратура должна соответствовать по классу точности.
Эмоциональное состояние, при тестировании - должно быть ровное (полностью исключаются игровые и соревновательные настроения). Выбросы адреналина, влияние тонизирующих и бодрящих энергетических напитков с «быстрыми углеводами» - значительно сказываются на результатах тестов и проб. Ничто не должно, особо, мешать или вызывать неудобства. Необходимые условия: достаточно комфортная окружающая обстановка, удобная одежда и обувь и т.д. Если исходный «уровень отсчёта», каждый раз отличается, тогда будет сложно или невозможно сопоставить полученные данные, вычислить параметры циклов, выявить закономерности и сделать прогнозы.
Хронометраж временных интервалов - производится аккуратно и с достаточной точностью. Первичные результаты тестов - записываются в блокнот или, сразу, набираются на клавиатуре ноутбука / планшета (для оперативной обработки в компьютерных программах). Сразу исключаются (зачёркиваются, удаляются или помечаются соответствующим маркером с примечанием) и не используются при вычислениях - явные экстремумы в измерениях, связанные с нештатными ситуациями во время тестирования, с внутренними или внешними мешающими факторами. Помехи, вызывающие грубые искажения, несоблюдение методики измерений - всё это является основанием для того, чтобы забраковать исходные материалы как недостоверные.
Считать статистику и строить графики физиологических показателей испытуемых - можно в электронных таблицах Excel. Они предпочтительнее, т.к. позволяют легко настраивать интерфейс, выбирать формат данных и менять форму отображения результатов на экране монитора) (Рис. 17).
Рис. 17. Графический пример интерполяции и экстраполяции графиков по результатам обработки экспериментальных данных
Для достаточно корректного вычисления, статистическими методами, основных параметров (периода, минимаксов, экстремальных точек) гармонической функции - потребуется не менее трёх десятков наблюдений (не считая контрольных). При меньшей выборке - возрастает погрешность аппроксимации и значительно увеличивается ошибка в долгосрочных прогнозах.
Графики должны быть сомасштабны (только при этом условии, их можно будет визуально сопоставлять, сравнивать и производить совместную, комплексную интерпретацию). Максимальный вертикальный размах кривых - ограничивается значениями, приблизительно, 60-70 (по величине наибольшего пульса в состоянии покоя). При превышении заданного предела, показатели нормируются, путём вычитания какого-либо постоянного коэффициента (для изменения нулевого уровня каждой конкретной кривой и её, наиболее наглядного, позиционирования относительно соседних графиков). Данный приём применяется, когда нужно видеть соотношение относительных амплитуд, а не абсолютных значений. Если нормирование производится путём умножения на понижающий коэффициент (меньший единицы), то теряются или сглаживаются фактические амплитудные характеристики.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Можно ли писать музыку, не зная нот? Читать, не зная букв? Водить машину, не зная её устройство? Быть спортивным тренером, не зная анатомии и физиологии человека?... Можно, но... так ты рискуешь потратить б о льшую часть жизни на ошибки, а не на ожидаемый результат.
Поэтому базовые знания анатомии и физиологии необходимы для четкого понимания процессов, происходящих в организме тренирующегося человека, возможностей воздействия на тренировочный процесс с целью увеличения его эффективности и обеспечения безопасности. Результативность тренировок и отсутствие осложнений после занятий - главный фактор профессионального роста тренера и успеха тренирующегося.
Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус человека. Однако следует помнить, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без врачебного контроля и самоконтроля. Самоконтроль способствует правильному использованию средств и методов выполнения физических упражнений, укреплению здоровья, достижения высоких результатов и спортивному долголетию. Хорошо зная особенности воздействия физической нагрузки на организм, умея следить за состоянием своего здоровья, правильно разбираясь в изменениях состояния организма, мы можем наиболее обоснованно регулировать нагрузку, определить самые ранние признаки нарушений в здоровье и тренированности и тем самым вовремя принимать необходимые меры.
Правильно организованный комплекс физических нагрузок, регулярный контроль и самоконтроль - это единая система, направленная на укрепление здоровья, на всестороннее гармоничное развитие человека.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
4. Ахметов И.И. Молекулярная генетика спорта: монография/ Ахметов И.И.— М.: Советский спорт, 2009.— 268 c.
5. Бельченко Л.А. Физиология человека. Организм как целое: учебно-методический комплекс/ Бельченко Л.А., Лавриненко В.А.— Новосибирск: Сибирское университетское издательство, 2004. — 229 c.
6. Брыксина, З. Г. Анатомия человека: [учебник для пед. вузов по дисц. «Анатомия человека» направл. подгот. ВПО 050100.62 «Пед. образование, бакалавр»] / З. Г. Брыксина, М. Р. Сапин, С. В. Чава. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2012. - 424 с.: ил.
7. Буянов В.Н Физическая культура и спорт: учебное пособие / В.Н Буянов, И.В. Переверзева. - Ульяновск: УлГТУ, 2011. - 310 с.
8. Воронков Ю.И. Медико-биологические и психолого-педагогические проблемы здоровья и долголетия в спорте: очерки/ Воронков Ю.И.,Тизул А.Я. — М.: Советский спорт, 2011.— 228 c.
9. Груздев А.Н. Физическая культура в обеспечении здоровья / А.Н. Груздев. - Тамбов: Изд-во ГОУ ВПО ТГТУ, 2011. - 16 с.
10. Дробинская, А. О. Анатомия и возрастная физиология: учебник для бакалавров [по направл. подгот. 050400 Психол.-пед. образование] / Анна Олеговна Дробинская; Моск. гор. психол.-пед. ун-т. - М.: Юрайт, 2014. - 527 с.: ил.
11. Железнов Л.М. Анатомия человека в терминах, понятиях и классификациях: справочник для студентов медицинских вузов/ Железнов Л.М. — Оренбург: Оренбургская государственная медицинская академия, 2011.— 284 c.
12. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии): учебник для институтов физической культуры/ Иваницкий М.Ф.— М.: Человек, 2014. — 624 c.
13. Иллюстрированный атлас анатомии и физиологии человека. - Ростов н/Д: Владис, 2014. - 96 с.: ил.
14. Иорданская Ф.А. Мужчина и женщина в спорте высших достижений. Проблемы полового диморфизма: монография/ Иорданская Ф.А.— М.: Советский спорт, 2012.— 256 c.
15. Капилевич Л.В Физиологические методы контроля в спорте / Л.В. Капилевич, К.В. Давлетьярова, Е.В. Кошельская, Ю.П. Бредихина, В.И. Андреев - Томск: Изд-во Томского политехнического университета, 2009. - 172 с.
16. Курепина М. М. Анатомия человека: учебник для вузов в комплекте с электрон. прил. «Анатомия человека. Атлас» / М. М. Курепина, А. П. Ожигова, А. А. Никитина. - М.: ВЛАДОС, 2014. - 383 с.: ил.
17. Марысаев В.Б. Атлас анатомии человека / Марысаев В.Б.— М.: РИПОЛ классик, 2009.— 576 c.
18. Никулин Б.А. Биохимический контроль в спорте: монография/ Никулин Б.А., Родионова И.И.— М.: Советский спорт, 2011.— 232 c.
19. Сапин, М. Р. Анатомия человека: атлас: [учеб. пособие для пед. вузов по дисц. «Анатомия человека» направл. подгот. ВПО 050100.62 «Пед. образование, бакалавр»] / М. Р. Сапин, З. Г. Брыксина, С. В. Чава. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2012. - 376 с.: ил.
20. Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник/ Солодков А.С., Сологуб Е.Б.— М.: Советский спорт, 2012.— 624 c.
21. Харламова М. Н. Возрастная анатомия, физиология и гигиена: учеб.-метод. пособие [для студ. вузов, обуч. по направл. подгот. 050100.62 «Пед. образование»] / М. Н. Харламова; М-во образования и науки РФ, Мурм. гос. гуманит. ун-т. - Мурманск: МГГУ, 2014. - 88 с.: ил.
22. Шульговский В. В. Физиология высшей нервной деятельности: учебник для студ. вузов, обуч. по направл. «Биология» / В. В. Шульговский. - 3-е изд., перераб. - М.: Академия, 2014. - 384 с.: ил.
ГЛОССАРИЙ
Агонист - мышца, которая вызывает момент движения при сокращении и принимает на себя основную нагрузку.
Аденозинтрифосфорная кислота (АТФ) - универсальный источник энергии для всех биохимических процессов; синтезируется в митохондриях клеток.
Адреналин - гормон, отвечающий за адаптацию организма к стрессовым ситуациям, вызывая возбуждение нервной системы и активизацию метаболизма.
Азотистый баланс - это соотношение количества азота, поступившего в организм с пищей и выделенного.
Анаболизм – биохимический процесс, обеспечивающий рост, развитие, обновление биологических структур, а также накопление энергии.
Антагонист - мышца, противоположная по действию мышце - агонисту.
Белки (протеины) – природные биополимеры, состоящие из аминокислот; обеспечивают жизнедеятельность всех форм живых существ.
Билатеральная симметрия - зеркальность равных правой и левой частей тела относительно оси симметрии.
Вентральный - расположенный на передней-, брюшной стороне.
Витамины - (лат. vita «жизнь») группа органических соединений, незаменимых в большинстве метаболических процессов организма.
Гипоталамус - небольшая область скопления нервных клеток в промежуточной части головного мозга, регулирующих нейрогуморальную (нейроэндокринную) деятельность мозга и поддерживающих гомеостаз организма.
Гипофиз - одна из основных эндокринных желёз, расположенная к костном кармане у основания головного мозга.
Гликоген - полисахарид, образованный остатками глюкозы; основной запасный углевод человека; запасы образуются в печени и мышцах.
Гомеостаз - постоянство внутренней среды организма.
Дорзальный - расположенный на задней, спинной стороне.
Инверсия - поворот подошвы стопы вовнутрь.
Катаболизм - биохимический процесс извлечения химической энергии из содержащихся в пище молекул и использования этой энергии на обеспечение необходимых функций.
Каудальный - расположенный в обратном направлении, хвостовой.
Кифоз - изгиб позвоночника, обращённый выпуклостью кзади.
Коллаген - основной белок соединительной ткани (кожи, хрящей, сухожилий), обеспечивающий её прочность, упругость и эластичность.
Краниальный - расположенный в направлении головы, черепа.
Креатинфосфат (КФ) - биологически активное вещество скелетных мышц, миокарда, нервной ткани, обеспечивающее организм «срочным» резервом энергии
Латеральный - расположенный дальше от срединной оси (боковой, наружный).
Липиды - нерастворимые в воде биологически активные органические соединения, входящие в состав всех живых клеток и обеспечивающие нормальный метаболизм.
Лордоз - изгиб позвоночника, обращённый выпуклостью кпереди.
Медиальный - расположенный ближе к срединной оси, внутренней.
Метамерия - наличие в организме повторяющихся более или менее сходных между собой элементов.
Незаменимые аминокислоты - структурные элементы белка, которые не могут быть синтезированы в организме человека, а должны поступать с пищей.
Нейрогуморальная регуляция - одна из форм физиологической регуляции организма человека, при которой нервные импульсы передаются от клетки к клетке посредством переносимых кровью и лимфой биологически активных веществ (гормонов).
Норадреналин - гормон, обеспечивающий поддержание бодрствование организма; является предшественником в действии адреналина.
Орган - система различных тканей (нередко всех четырех основных групп), из которых одна или несколько преобладают и определяют его специфическое строение и функцию.
Основной обмен - это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности в условиях относительного физического и психического покоя.
Остеин - органическое вещество в составе костей, придающее им прочность и упругость.
Отведение - движение сегмента тела от средней линии тела или от той части тела, к которой он прикреплен (например, движения рук или ног в стороны).
Полярность - наличие различных по строению полюсов тела: переднего (головного, краниального) и заднего (хвостового, каудального).
Приведение - это движение, противоположное отведению; движение сегмента тела к средней линии тела или к той части тела, к которой он прикреплен (например, приведение рук к туловищу).
Пронация - это направленное вовнутрь вращение предплечья (например, движение при повороте дверной ручки или отвертки).
Разгибание (экстензия) - увеличение при движении угла между костями, образующими сустав, с распрямлением его кинематической цепи. Превышение анатомического положения - называется гиперразгибанием (гиперэкстензией).
Рибосома - органелла живой клетки, осуществляющая биосинтез белка.
Саркоплазма (миоплазма) - внутриклеточной жидкости именно мышечных клеток (гладких, поперечнополосатых и сердечных мышечных волокон).
Сгибание (флексия) - движение, при котором уменьшается угол между костями, образующими сустав (например, сгибание локтевого сустава).
Синергисты - мышцы, помогающие выполнять движение мышце - агонисту и действующие в одном с ним направлении, но испытывающие меньшую нагрузку и меньшую степень сокращения.
Синовиальная жидкость - густая, эластичная, полупрозрачная жидкость, заполняющая полость сустава, предотвращающая трение суставных поверхностей и их изнашивание.
Соматотропный гормон - гормон роста с мощным анаболическим эффектом; принимает активное участие в углеводном обмене.
Стратификация (послойность) - снаружи тело покрыто кожей, за которой идет слой подкожной ткани, следующий слой представлен фасцией, под которой располагаются один или более слоев мышц.
Супинация – это направленное наружу вращение предплечья (например, поворот ладони вперед из положения «стоя руки по бокам»).
Тироксин - один из основных гормонов щитовидной железы, влияющий на метаболизм, рост и развитие организма в целом.
Ткань - система клеток и их производных, объединенных единством происхождения, и обладающая специфическими морфофизиологическими и биохимическими свойствами.
Углеводы – сложные органические кислородосодержащие вещества, основными функциями которых являются: энергетическая, структурная, запасающая, защитная.
Фасция - плотная соединительнотканная оболочка, образующая «футляр» вокруг мышц, кровеносных сосудов, внутренних органов, нервных волокон.
Форменные элементы крови - лейкоциты, тромбоциты, эритроциты.
Циркумдукция - движение, при котором конец сегмента описывает круг (может быть сочетанием сгибания, приведения, разгибания и отведения например, круговые движения руками).
Эверсия - вращение подошвы стопы наружу.
Электролиты - электрически заряженные ионы, с помощью которых выполняются электрические импульсы, проходящие через клеточные мембраны нервов и мышц.
Эластин - белок соединительной ткани, позволяющий тканям восстанавливаться при нарушении целостности.
Эпифиз - конец каждой из сочленяющихся костей.
