Заключительные упражнения

1. Растереть ладони до ощущения в них жара.

2. “Умыть” ими лицо вверх (от подбородка к волосам) - легким движением, затем в стороны (разглаживая лоб) и вниз (через виски к подбородку) - с большим нажимом.

3. Интенсивно похлопать мягкими ладонями по голове, в направлении от затылка ко лбу.

4. “Расчесать” волосы подушечками пальцев в направлении ото лба к затылку. При этом пальцы должны с интенсивным нажимом массировать сквозь волосы кожу головы.

5. Растереть ушные раковины сверху вниз и козелок - до появления ощущения “горения ушей”.

6. Интенсивно похлопать мягкой ладонью руку от плеча к кисти по наружной и внутренней стороне (поочередно: сначала левую, затем правую).

7. Двумя руками синхронно похлопать туловище спереди сверху вниз (от шеи до лобка) и на уровне поясницы (от боков к центру пупка).

8. Похлопать ноги сверху вниз со всех сторон, начиная от точки Хуаньтяо.

9. Похлопать спину снизу вверх вдоль позвоночника.

10. Снова растереть ладони до ощущения жара.

11. Положить ладони на область почек, большими пальцами вперед. Ощутить, как тепло ладоней переходит в область почек, надпочечников. (Если у вас опущение почек, то ладони все равно помещаются на тот участок спины, где почки должны находиться по норме).

12. Выполнить легкий массаж этой области, совершая вращательные движения ладонями сначала в одну сторону, затем в другую, по 8 или по 32 раза. При этом можно представить себе следующее:

a.) энергией ци ладоней вы производите массаж и очистку почек; b.) при вращении ладоней в одну сторону почки начинают увеличиваться, становятся все больше и, наконец, выходят за пределы вашего тела. При вращении в обратном направлении почки начинают сжиматься, уменьшаясь в размерах, оставляют всю грязь, песок, плохую застоявшуюся ци за пределами вашего тела, и, наконец, принимают свои обычные размеры. Почувствуйте свежие обновленные почки.