Питайтесь полноценно и правильно

Основы здоровья вокалиста.

  Голос человека - уникальный инструмент. А вот качество его звучания зависит от множества факторов: настроения, осанки, эмоционального состояния, физического самочувствия.
Для того, чтобы голос звучал хорошо, недостаточно одной только технической подготовки. Необходимо следить еще и за общим состоянием здоровья.
Исполнительский аппарат певца – это его горло. Именно поэтому так необходимо беречь горло, особенно – в холодное время года.
Вокалистам необходимо знать как правильно использовать свой голос, как за ним ухаживать, как беречь голос.

Как сохранить здоровье голоса?

Сегодня разберем правила, которые помогут нам сохранить голос здоровым:

ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН

Как и любому человеку — певцу, лектору — необходимо спать не менее восьми часов.

Не забывайте, что голос «просыпается» через два часа после того, как проснулся человек.

ПИТАЙТЕСЬ ПОЛНОЦЕННО И ПРАВИЛЬНО

Для каждого человека просто необходима разнообразная и здоровая пища для полноценной работы организма.

Помните, что если вам предстоит выступление, то есть следует не меньше чем за два часа до мероприятия, например, концерта. Так как организм после еды перерабатывает пищу, и у человека снижается работоспособность и появляется сонное состояние. Затрудняется подвижность диафрагмы — на нее давит тяжесть наполненного желудка.

Но, однако, на голодный желудок тоже не рекомендуется петь или проводить мероприятие. Желудок будет выделять желудочный сок, необходимый для переработки пищи, которая не поступила в организм, и усилится слюноотделение. Все это не будет способствовать хорошему выступлению.

А еще перед выступлением, за два часа до занятий, не рекомендуется есть орехи, семечки, шоколад. Потому что эти продукты своими маслянистыми компонентами будут обволакивать голосовые связки, в результате чего снизится подвижность и эластичность связок. Злоупотребление острой, соленой, кислой пищей неблагоприятно отражается на слизистой.

ПЕЙТЕ ВОДУ

Перед выступлением не забудьте взять с собой маленькую бутылку воды, обязательно без газа и ни в коем случае не сладкую.

Вода нужна, чтобы не пересыхало в горле. Чувствуете легкое першение – промочите горло, выпейте глоток воды.

Возьмите себе на заметку – ученые доказывают сейчас, что каждому человеку крайне необходима вода – два-три литра чистой воды. Только воды, а не каких-либо сладких напитков.

СПИРТНОМУ – БОЙ

     Не верьте тому, что алкоголь в малых дозах способствует раскрепощению, а, следовательно, отсутствию страха и неуверенности на выступлении. Спиртное притупит вашу память, реакцию, мышление.

А на мероприятии вам нужна ясная голова.

.

НЕТ ДЫМУ СИГАРЕТ

Вы уже знаете, что если теряется эластичность голосовых связок, то в голосе происходят изменения: пропадает тембральная окраска и гибкость.

Поэтому если вам дорог ваш певческий голос – берегите его и не курите, так как во время курения происходит осушение слизистой оболочки органов дыхания.
Результат – негативные изменения в голосе.
Проветривайте помещение, где занимаетесь вокалом.

У вокалистов энергичный вдох, представляете, сколько пыли можно отправить в легкие при таком вдохе (если воздух пыльный).

6 — ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ!

Лектор или певец, стоящий «столбиком» на сцене – малоприятное зрелище. Поэтому двигайтесь во время выступления.

Если же певец еще и танцует во время пения, то ему просто необходимо хорошее дыхание. Выработка певческого дыхания – это, прежде всего, физическая подготовка. И, следовательно, человеку, выступающему на публике, рекомендованы занятия спортом или танцами.

Любой вид спорта будет способствовать выработке физической выносливости, и соответственно, укрепит певческое дыхание выступающего.