Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины можно выполнять в И.П. стоя -они состоят в наклонах и поворотах туловища и круговых движениях.

Чаще их выполняют в И.П. лёжа на спине.

Упражнениями для верхнего отдела общегоразгибателя спины –будет подьём головы, плечевого пояса и рук.

Упражнениями для нижнего отдела общего разгибателя спины –будут движения в тазобедренных суставах.

Упражнения для мышц брюшного пресса можно выполнять в И.П. сидя и стоя, но основная масса упр-ий выполняется в И.П. лёжа на спине.

Для верхнего отдела брюшного пресса-упражнениями будут-приподнимание головы, или переход из положения лёжа в положене сидя.

Для нижнего отдела брюшного пресса упражнениями будут движения в тазобедренных суставах.

Упражнениями для мышц туловища

будут наклоны и повороты и круговые движения

Упражнения для мышц тазового дна

Осуществляются при упражнениях выполняемых в тазобедренных суставах-отведение ног, втягивание заднего прохода.

Упражнения для нижних конечностей подразделяются на упр-я для:

Пальцев -(сгибание-разгибание, захват предметами)

Голностопного сустава -(сгибание-разгибание,отведение-приведение, супинация-пронация, круговое

Коленного сустава (сгибание-разгибание, при согнутой в коленном суставе небольшая супинация и пронация)

Тазобедренного сустава (сгибание-разгибание, отведение-приведение, внуренняя и наружная ротация, круговые движения)

Упражнения

По принципу активности и степени физической нагрузки на организм.

Упражненя вЛФК с точки зрения активности и степени физической нагрузки на организм могут быть пассивные и активные.

Пассивные -это движения отдельных сегментов тела, которые выполняются без активного сокращения мышц и без активного участия больного

Цель –пассивных-сохранить и улучшить подвижность в суставах

-способствовать некоторому улучшению трофических процессов в тканях

-способствовать уменьшению патологически повышенного тонуса

-у детей до года способствовать воспитанию правильного двигательного акта

-у врослых при параличах способствовать восстановлению правильного двигательного акта

Обязательные условия выполнения

-положение максимального расслабления

-безболезненность

-выполнять по всем имеющимся анатомическим осям и плоскостям

-не превышать анатомическую амплитуду

-количество повторений не менее 6-7 раз

МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Проксимальная часть фиксируется неподвижно методистом, другая рука удрживает, подвижную её часть(дистальную), совершая плавные движения в соответствии с имеющийся амплитудой, постепенно увеличивая её.

АКТИВНЫЕупражнения подразделяются на:

- -Активные с факторами облегчения

-Активные свободные

-Активные с факторами отягощения

АКТИВНЫЕ с факторами облегчения используются, когда недостаточная мышечная сила или амплитуда. Используются следующие факторы облегчения:

-горизонтальная плоскость

-скользящая поверхность

-сила тяжести сегмента

-оптимальный угол для движения

-короткий рычаг

-замкнутая цепь

-водная среда

АКТИВНЫЕ СВОБОДНЫЕ ДВИЖЕНИЯ -выполняются из удобных И.П., без напряжения, по возможно полной амплитуде, имеют среднюю физиологическую нагрузку на организм. Относятся к разряду общеразвивающих, общетонизирующих.

АКТИВНЫЕ С ФАКТОРАМИ ОТЯГОЩЕНИЯ

Факторами отягощения могут быть:

-Усложнение И.П(уменьшение площади опоры, повышение центра тяжести)

-Удлинение рычага

-Волевое напряжение

-Использование сопротивления, отягощения

-Усложнение координации

Литература

В.М. Постникова «Общая методика применения физических

Упражнений в лечебной физкультуре» М.1967г

В.Н.Мошков «Общие основы лечебной физкультуры»

М. «Медгиз» 1963г.