Классификация технических действий боксера

Классификация физических упражнений по их требованиям к физическим качествам:

• скоростно-силовые упражнения

• упражнения, требующие определенной выносливости

• упражнения, требующие высокой координации

В настоящее время действия боксера делятся на 3 вида:

• удары

• защиты

• контрудары

Если говорить о классификации и систематике, то по направлению движений к партнеру выделяют:

• с фронта — прямые и снизу

• с фланга — боковые

Всего насчитывается 12 ударов:

• прямой удар левой в голову

• прямой удар правой в голову

• прямой удар левой в туловище

• прямой удар правой в туловище

• боковой удар левой в голову

• боковой удар правой в голову

• боковой удар левой в туловище

• боковой удар правой в туловище

• удар снизу левой в голову

• удар снизу правой в голову

• удар снизу левой в туловище

• удар снизу правой в туловище

Каждый из перечисленных ударов может видоизменяться по длине и по направленности. Это зависит от дистанции с какой он наносится. Например, чем ближе находятся боксеры друг к другу, тем короче удары. Прямой удар, наносимый с дальней дистанции достигает цели при вытянутой руке, а со средней при полусогнутой.

Что касается защитных действий, то можно отметить следующее. На каждый из трех ударов (в туловище и в голову) может быть применено несколько защит: передвижением, руками, туловищем. Все зависит от дистанции и направленности удара.

2. Биомеханические основы движений боксера

Движения в боксе в зависимости от морфологических, функциональных и психических особенностей боксера имеют свои пространственные, временные, скоростные динамические характеристики. От кинематической цепи голень-бедро движение передается в трехсоставную цепь плечо-предплечье-кисть. При нанесении ударов усилие передается от стопы на голень и бедро, затем на таз, туловище к поясу верхней конечности и от него на ударную часть кисти. Таким образом, начиная с первого момента ударного действия (от толчка стопой) и до заключительного (действие ударной части кисти), сила и скорость нарастают в каждом звене цепей. В зависимости от направления удара (прямой, боковой, снизу или комбинированный снизу-сбоку, прямой-сбоку), в активную работу включаются те или иные группы мышц, от качественного действия которых зависит скорость, сила.

3. Тактика боя

Под тактикой в боксе следует понимать искусство применения технических средств с учетом своих технико-тактических, морально-волевых и физических возможностей в бою с разными по стилю и манере противниками. Тактика находит свое выражение в атаках и контратаках: умелом использовании способов вызова на атаку, применения защит с последующими активными действиями, в ложных действиях для введения противника в заблуждение, нарушении его планов.

По тактической направленности действия боксера можно распределить на три группы:

• подготовительные действия

• наступательные действия

• оборонительные действия

Подготовительные действия осуществляются при помощи большой маневренности, атаками и контратаками одним, двумя и сериями ударов, защитами и т.д.

Наступательные действия находят свое выражение в атаках и контратаках. Контратаки, в свою очередь, могут быть встречными, ответными и повторными на контратаку противника. Оборонительные действия применяют для того, чтобы притупить бдительность противника, который приобретает уверенность и вместе с тем неосторожность. К оборонительным действиям относятся и контрудары без последующего развития наступления. Атакуемый принимает глухую защиту, внимательно следит за действиями противника и в момент его раскрытия наносит один или два сильных удара в открытые места. Оборонительные действия разделяют на непреднамеренные и преднамеренные. Главная задача тактической подготовки боксера заключается в выработке умения правильного планирования боя и реализации плана.

Применение навыков боксера и их контроль

Бокс в целом необходимо рассматривать не только как вид спорта, способствующий достижению высоких спортивных результатов — это и не преследуется в общеобразовательной школе, но и как одно из средств подготовки к производительному труду людей, профессия которых характеризуется проявлением физических качеств, высокой интенсивностью, устойчивостью и т. д., а также как подготовительный процесс службы в рядах вооруженных сил для юношей.

 

Тематическое планирование:  

Класс	Тема, количество часов	Содержание
3-4 классы	Общая физическая подготовка (ОФП) 8 часа	Кроссовая подготовка: бег до 20 минут, интервальный бег с ускорениями по 10-15 метров; Силовая подготовка: упражнения с собственной массой тела, упражнения с небольшими отягощениями, занятия по принципу круговой тренировки. Игровые упражнения: подвижные игры- «салки», «салки с мячом», «петушиный бой», «скакалка-подсекалка», «гонка с выбыванием». Спортивные игры- футбол, рэкбол.
	Техническая подготовка 18 часов	Постановка и отработка фронтальной(учебной) и боевой стойки; передвижения в изученных позициях; изучение и отработка прямых ударов и защиты от них (уклон, подставка, оттяжка, шаг назад, шаг в сторону, защита сближением; изучение и отработка боковых ударов и защиты от них (нырок, подставка, оттяжка, шаг назад, защита сближением); Изучение и отработка ударов снизу и защиты от них (уклон, подставка, оттяжка, шаг назад, шаг в сторону.); Отработка в парах комбинаций из 2-3 ударов, комбинаций после защитных действий.
	Тактическая подготовка 8 часа	Отработка в парах и на снарядах ведения боя против различных соперников: высокий и низкий оппонент, боксер темповик; игровик; силовик. Отработка ведения поединка на различных дистанциях: ближняя, средняя, дальняя.