С чего начать - с честного анализа ситуации

1 2

Как похудеть или

Табу на Еду

ОКСАНА ШУМАКОВА

краткосрочный психолог

Эксперт по пищевому поведению.

ВК https://vk.com/shumakovaoo

WhatsApp +79787149091

Ты видишь изменения веса и тела, размер одежды не подходит. Изображение в зеркале не радует. Твой мужчина меньше обращает внимание на тебя и делает тебе замечания. Ты вынуждена проходить мимо красивой одежды, так как нет твоего размера. Сидишь на диетах, занимаешься фитнесом и не помогает.

Хотите узнать секреты стройности?

Удели 5 минут на чтение 6 страниц текста и ты определишь, если у тебя психологические проблемы с весом или с вами происходит что-то еще.

12 простых вопросов для самопроверки.

7 мифов о весе.

10 самых популярных способов как получить желаемый стабильный вес (9 из них неправильные)

Для начала давай проверим, есть ли изменение веса?

С ЧЕГО НАЧАТЬ - С ЧЕСТНОГО АНАЛИЗА СИТУАЦИИ

Одна моя клиентка обратилась ко мне в крайне измученном состоянии. При росте 153 см вес дошел до критических 90 кг. Она обращалась к врачам – сдавала анализы, пила лекарства. Перепробовала разные диеты. Занималась фитнесом. Пила жиросжигательные средства. Она потратила много денег на прохиндеев, которые лили в уши елей – «Купи мощное средство и ты похудеешь легко на 10 кг за 2 недели». Частые срывы – очень хочется сладкое, а холодильник и кухня раздражают.

Самооценка у нее рухнула, появились раздражение и усталость, эмоциональные качели, с мужем испортились отношения – «он мне делает постоянные замечания».

Она рассказала о своей зависти, ведь стройные коллеги на работе пьют чай

с вкусняшками, а она вынуждена отказаться от чаепития, ведь она на диете.

Ей казалось, что все будут смотреть что и как она ест, а потом обсуждать за ее спиной, а в лицо говорить как она замечательно выглядит.

Знакомая картина?

Хочешь узнать, что за секреты скрывают от тебя (и других людей) и зарабатывают на твоих проблемах?

Ответь на 12 небольших вопросов и узнай, можешь ли ты легко изменить свой вес?

Честно (для себя, кроме тебя этого никто не узнает) ответь на следующие вопросы:

Хочешь ли ты изменить свой вес – похудеть, набрать вес или стабилизировать его?
Есть желание перестать ограничивать себя в еде, заедать, срываться?
Тебе надо считать калории?
Покупаешь одежду, чтобы спрятать фигуру?
Испытываешь ли ты временами негативные чувства, напряжение, усталость или есть дискомфорт в теле?
Твой вес влияет на твои отношения с родными, с мужем?
Не устраивает отражение в зеркале?
Есть ли случаи падения настроения

и резкого снижения энергии, активности?

9. Снижена способность радоваться, получать удовольствие, интересоваться, сосредоточиваться?

10. Выраженная усталость даже после минимальных усилий?

11. Самооценка и уверенность в себе снижены?

12. По утрам встаешь уже уставшим?

Отметь, есть ли у тебя нижеперечисленные симптомы: