Комплекс утренней гимнастики № 8

1 2

Комплекс утренней гимнастики № 1

Построение детей в круг – берутся за руки

Ходьба

Бег по кругу

Ходьба приставным шагом

II. ОРУ:

Гуси вертят шеей»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – поворот головой вправо (влево) - выдох;

2,4 – И.п. – вдох.

Гуси разминают крылышки»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам.

1-4 – вращения локтями вперед (назад).

Гуси танцуют»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-4 – повороты туловища вправо (влево).

Гуси устали»

И.п. – сидя на полу, упор рук сзади.

1,3 – наклониться вперед, дотронуться руками до носков ног - выдох;

2,4 – И.п. – вдох.

Сели»

И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1,3 – присесть, руки вперед - выдох;

2,4 – И.п. – вдох.

Гуси играют»

И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-4 – прыжки на месте, как можно выше.

1-4 – ходьба на месте.

Комплекс утренней гимнастики № 2

Ходьба обычным шагом

Ходьба на носках

Ходьба обычным шагом

Бег обычный

Ходьба обычным шагом с восстановлением дыхания

Перестроение в круг для ОРУ

II. ОРУ:

Хлопни»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – сделать хлопок над головой – вдох;

2,4 – И.п. – выдох.

Вращения локтями»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью (кисти рук вверх).

1,3 – с силой развести руки в стороны – выдох;

2,4 – И.п. – вдох.

Махи ногами»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед.

1,3 – мах прямой правой ногой к левой руке;

2,4 – мах прямой левой ногой к правой руке.

Уголок»

И.п. – сидя на полу, упор рук сзади.

1,3 – поднять прямые ноги как можно выше – вдох, задержать дыхание;

2,4 – И.п. – выдох.

5) «Ухнем!»

И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1,3 – присесть, руки вперед – «Ух!»;

2,4 – И.п. – вдох.

Прыжки»

И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-3 – прыжки на месте;

4 – прыгнуть как можно выше.

Комплекс утренней гимнастики № 3

Ходьба обычным шагом

Ходьба на носках

Ходьба обычным шагом

Ходьба с высоким подниманием колена

Ходьба обычным шагом

Бег обычный

Ходьба обычным шагом

Перестроение для ОРУ в круг

II. ОРУ:

Потянись»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – привстать на носки ног, руки вверх – вдох;

2,4 – И.п. – выдох.

Рывки руками»

И.п. – ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу.

1-2 – рывки руками, правая рука вверху;

3-4 – рывки руками, левая рука вверху.

Часики»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-3 – наклоны вправо (влево) – «Тик»;

4 – И.п. – «Так».

Ножницы»

И.п. – лежа на полу, руки под головой.

1-4 – перекрестные движения прямыми ногами.

Ухнем»

И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1,3 – присесть, руки вперед – «Ух!»;

2,4 – И.п. – вдох;

Подскок»

И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-3 – прыжки на месте.

4 – прыжком как можно выше.

Комплекс утренней гимнастики № 4

Ходьба обычным шагом

Ходьба на носках

Ходьба обычным шагом

Ходьба приставным шагом

Ходьба обычным шагом

Бег обычный

Ходьба обычным шагом

Перестроение для ОРУ в круг

II. ОРУ:

Руки вверх»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – руки к плечам;

2 – руки вверх, встать на носки ног;

3 – руки к плечам;

4 – И.п.

Оглянись»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – повернуть корпус туловища направо (налево), оглянуться назад – выдох;

2,4 – И.п. – вдох.

Мах ногой»

И.п. – ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед.

1,3 – мах правой прямой ногой к левой руке;

2,4 – мах левой прямой ногой к правой руке.

Лодочка»

И.п. – лежа на животе, руки под головой.

1-4 – вытянуть прямые руки вперед, оторвать прямые ноги от пола, прогнуться;

1-4 – отдых.

Велосипед»

И.п. – лежа на спине, руки под головой.

1-4 – выполнение упражнения «Велосипед»;

1-4 – отдых.

Сели»

И.п. – ноги слегка расставлены; руки на поясе.

1,3 – присесть, руки вперед, сказать «Сели!»;

2,4 – И.п. – вдох.

Веселые прыжки»

И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-4 – прыжки с махами прямых ног вперед.

Комплекс утренней гимнастики № 5

Ходьба обычным шагом

Ходьба на внешней стороне стоп

Ходьба обычным шагом

Ходьба с высоким подниманием колена

Ходьба обычным шагом

Ходьба спиной вперед

Ходьба обычным шагом

Бег обычный

Бег змейкой

Бег обычный

Перестроение для ОРУ

II. ОРУ:

Рывки руками»

И.п. ноги на ширине плеч, правая руку вверху, левая внизу.

1-2 – рывки прямыми руками с правой рукой вверху;

3-4 – рывки руками с левой рукой вверху.

Вращения туловищем»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1-4 – повороты туловища вправо (влево).

Наклонись – хлопни»

И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1,3 – наклон вперед, хлопок за правой (левой) ногой – выдох;

2,4 – И.п. – вдох.

Веселые ножки»

И.п. – сидя на полу, упор рук сзади.

1-2 – поочередно приставить к себе правую (левую) ногу;

2-4 – выпрямить правую (левую) ногу, принять И.п.

Приседания»

И.п. – ноги слегка расставлены; руки на поясе.

1,3 – присесть, руки вперед – выдох;

2,4 – И.п. – вдох.

Прыжки»

И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.

1-3 – прыжки на месте.

4 – прыжком поворот на 180^о.

Комплекс гимнастики после сна № 6

1) И.и. – руки вперед.

1-4 – шаги на месте, на каждый шаг волна руками вперед.

2) И.п. – то же.

1-8 – шаги на месте, на шаг левой – пальцы в кулаки, наклон головой вперед, на шаг правой – пальцы разогнуть, выпрямиться.

3) 1-8 – шаги бега на месте.

У гусей большие крылья»

И.п. – о.с.

1,3 – руки вверх через стороны – вдох;

2,4 – И.п. – выдох.

Гуси-лебеди клюют зерно»

И.п. – о.с.

1,3 – наклоны головы вперед – вдох;

2,4 – И.п. – выдох.

Гуси-лебеди прислушиваются»

И.п. – о.с.

1,3 – наклон головы вправо (влево) – вдох;

2,4 – И.п. – выдох.

Гуси-лебеди взлетают»

И.п. – о.с.

1,3 – руки вверх через стороны, потянуться – вдох;

2,4 – присесть, руки на бедра – выдох.

8) «Гуси прилетели»

Гуси-лебеди летели,

На лужайку тихо сели.

Походили, покивали,

Потом быстро побежали.

И.п. – руки в стороны.

Два полуприседа с волной руками в стороны на каждый полуприсед.

Гуси-лебеди отдыхают»

И.п. – о.с.

Поочередные вдохи и выдохи правой, затем левой половиной носа, вторая половина при этом прижата пальцем. Дышать плавно, глубоко, медленно.

Комплекс гимнастики № 7

Лягушечки-квакушечки

По берегу гуляют,

Комариков-судариков

И мошек собирают.

Журавлики-кораблики

Летят под небесами,

Все серые и белые,

С длиннющими носами.

Лягушечки-квакушечки,

Коль живы быть хотите,

То поскорей от журавлей

В болото уходите.

1) И.п. – руки вперед.

8 шагов на месте с волной руками в стороны на каждый шаг.

2) И.п. – руки на пояс.

8 шагов на месте с волнами руками вперед на каждый шаг.

Замри»

И.п. – лежа на спине.

1-3 – выпятить живот как можно больше, вдох, задержать дыхание как можно дольше «замри».

4) И.п. – ноги слегка расставлены, руки в стороны.

1,3 – приседания с хлопками в ладоши – выдох;

2,4 – И.п. – вдох.

Лягушки-попрыгушки»

И.п. – присед.

Продвижение вперед прыжками с опорой на ладони, сочетать дыхание с движением.

6) И.п. – о.с.

8 подскоков на носках на месте, на шаг левой – пальцы рук в кулаки, на шаг правой – пальцы разогнуть.

7) 4 подскока на носках с поворотом налево на 360⁰; то же направо.

8) 8 подскоков в полуприседе на носках, на каждый подскок – хлопок в ладоши над головой.

Комплекс утренней гимнастики № 8

«Раз, два, раз, два»

Гуляем по полянке»

И.п. – в ходьбе с активными махами руками; глубокие вдохи – выдохи через нос. Чередование разновидности ходьбы (на носках, высоко поднимая колени, «с кочки на кочку», перешагивание через предметы).

1) И.п. – ноги на ширине стопы, руки опущены.

1-4 – ходьба на месте.

Раз, два, раз, два,

Шагает дружно детвора.

Шире шаг, не зевай,

К завтраку не опоздай

2) И.п. – ноги на ширине стопы, руки на поясе.

1-4 – повороты головой влево, вправо.

Бежит тропинка через луг,

Ныряет влево, вправо.

Куда ни глянь – цветы вокруг

Да по колено травы.