Для студентов I курса

- 3 этап дистанционной работы (1 октября – 13 декабря) включает в себя самостоятельное выполнение комплекса из 7 упражнений (указанных в таблице).

- Каждое упражнение следует выполнять в среднем темпе, 1 подход, «до отказа» (но не больше максимального значения указанных в таблице).

- Перед выполнением комплекса обязательно провести разогревающую разминку.

- Упражнения необходимо выполнять в указанной последовательности, с верной техникой.

- Отдых между упражнениями 3 минуты.

- Занятия следует проводить минимум 2 раза в неделю (через день отдыха).

- Результаты в каждом упражнении, каждый тренировочный день (указывайте в верхней строке дату) следует вносить в таблицу.

- Строка «самочувствие» подразумевает краткую характеристику состояния здоровья (заболевание, травмы, плохое самочувствие) на день занятия.

- Заполненную таблицу необходимо отправить преподавателю по корпоративной почте, у которого Вы ранее уже закончили 1-3 этапы дистанционной работы:

1 срок: с 26-31 октября;

2 срок: с 16-21 ноября;

3 срок: с 7-13 декабря.

- О результатах Вашей работы преподаватель сообщит после проверки в обратном письме. Рекомендуется действительно заниматься и объективно заполнять таблицу, возможна проверка указанных Вами данных уровня физической подготовки после снятия карантина.

Внимание! Студенты СМГ, структура 3 этапа дистанционной работы для Вас сохраняется, но содержание и условия занятий несколько иные. Вам в обязательном порядке необходимо связаться через корпоративную почту с преподавателем, к которому Вы прикреплены и взять у него индивидуальное задание.

Отчёт по дисциплине ФК за III этап (1 октября – 13 декабря)

Ф.И.О __________________________ факультет_______группа_______

Дата

Упражнение

иллюстрация

6 нед.

7 нед.

8 нед.

9 нед.

10 нед.

11 нед.

12 нед.