Практика 2. Возвращай себя в состояние изобилия

История развития гештальттерапии как интегративного терапевтического направления

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ИСТОКИ СОЗДАНИЯ ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИИ.

1 Определение и предпосылки возникновения Гештальт-терапии Термин «Гештальт» впервые был предложен венским графом Христианом фон Эренфельсом (Christian von Ehrenfels). Для него Гештальт был психическим целым, формирующимся в процессе структурирования перцептивного поля. Для научного мышления революционный потенциал лежит в утверждении, что не анализ отдельных элементов дает знание. Дальнейший и более тонкий анализ и деление на элементы не только не увеличивает знание, но даже делает его невозможным. Скорее, наше сознание формирует отдельные элементы целого, Гештальты. Гештальт-терапия (от немецкого Gestalt - образ, форма, структура) - форма психотерапии, разработанная в рамках гештальт-психологии Фредериком Перлзом.

Гештальт-терапия - это направление психотерапии, которое ставит своими целями расширение осознания человека и посредством этого лучшее понимание и принятие человеком себя, достижение большей внутриличностной целостности, большей наполненности и осмысленности жизни, улучшение контакта с внешним миров, в том числе с окружающими людьми. В целом теория гештальт-терапии основывается на следующих положениях..Человек представляет собой целостное социобиопсихологическое существо. Любое деление его на составные части, например, психику и тело, является искусственным..Человек и окружающая его среда представляют собой единый гештальт, структурное целое, которое называют полем организм - окружающая среда. Среда влияет на организм, а организм преобразует свою среду. Применительно к психологии межличностных отношений это означает, что, с одной стороны, на нас влияет поведение окружающих людей, с другой, если мы изменяем свое поведение, то и окружающие должны меняться..Человеческое поведение, согласно теории гештальт-терапии, подчиняется принципу формирования и разрушения гештальтов. Здоровый организм функционирует на основе саморегуляции. Насущная потребность возникает и начинает привлекать доминирующее внимание организма - фигура проявляется из фона. Далее организм ищет во внешней среде объект, который способен удовлетворить эту доминирующую потребность, например, пищу при чувстве голода. Сближение и адекватное взаимодействие с объектом (разжевывание и проглатывание пищи в данном примере) приводит к удовлетворению потребности - гештальт завершается и разрушается.

2. Идеи и принципы гештальт подхода. Понятие "здесь и сейчас" и использование его в практике.

Принцип «здесь и сейчас», или концентрация на настоящем моменте, является, пожалуй, самым важным принципом гештальт-терапии. Он берет свое начало в традициях дзен-буддизма и ряде других восточных практик, которые с присущей Перлзу тщательностью и основательностью, были им изучены.

*** Суть данного принципа состоит в том, что в процессе сеанса терапевт часто обращается с просьбой определить, что пациент в настоящее время делает, чувствует, что с ним и вокруг него происходит в данную минуту. В случае появления в процессе работы материала, связанного с какими-либо важными аспектами личности, терапевтом предпринимаются усилия перенести этот материал в настоящее время. К примеру, если пациент рассказывает о каких-то событиях прошлого, то его можно попросить перенести с помощью фантазии действие в настоящее и излагать события так, как если бы они происходили в данный момент. В таких случаях часто выявляется, как много людей избегают контакта со своим настоящим и склонны углубляться в воспоминания о прошлом и в фантазии о будущем.

*** Т.е. принцип «здесь и сейчас», - это принцип, который означает, что актуальное для организма всегда происходит в настоящем, будь то восприятия, чувства, действия, мысли, фантазии о прошлом или будущем, все они находятся в настоящем моменте. Использование этого принципа позволяет интенсифицировать процесс осознания.

Задача психотерапевта - привлечь внимание пациента к его поведению, чувствам, переживаниям, не давая им интерпретации. Задача состоит в том, чтобы выяснить как, а не почему - как пациент мешает собственному осознанию незавершенного или прерванного дела, "дыр", или недостающих частей личности, отвергаемых или диссоциированных ее аспектов. Осознание нельзя вызвать силой; формирование гештальтов - процесс автономный. Таким образом, если пациент сопротивляется работе с материалом, к которому привлекает его внимание психотерапевт, не следует его подталкивать. Придут другие времена, когда пациент будет готов к такой работе.

------------------------------

Практик для погружения в момент здесь-и-сейчас

Практика 1. Чувствуй "внутреннее тело"

Настоящий момент можно почувствовать через выход за пределы тела. Но для этого нужно осознать, что ты - не тело, ощутить своё "внутреннее тело".

Большинство отождествляет себя с телом. Тело — это я. Осознанный человек, знает, что он - не тело, а душа, живущая в теле. Но осознавать это постоянно и каждую секунду - очень сложно.

Из-за этого у людей возникает недовольство своим телом. Их не устраивает вес, величина носа, цвет глаз, кожи. Иногда люди отвергают его целиком, избегают смотреть на себя в зеркало. Эта практика позволяет принять и полюбить свое тело, наладить с ним контакт. Так ты погружаешься в ощущение настоящего момента напрямую через тело.

1. Сделай 3 глубоких вдоха и выдоха

2. Попробуй обнаружить едва уловимое чувство жизненности, струящееся и разливающееся по всему телу. Почувствуй свое тело изнутри.

3. Ощущай отдельные части тела. Обрати внимание на кисти рук, затем на руки целиком, ступни и ноги.

4. Включи в этот процесс все части тела: живот, грудь, шею, голову. Пока не начнешь осознавать тело, как единое ощущение жизненности.

Выполняй эту практику с закрытыми глазами.

Практика 2. Возвращай себя в состояние изобилия

Многие жалуются, что с ними обходятся недостаточно хорошо: «Меня не уважают, на меня не обращают внимания, меня не хвалят, не благодарят, не признают. Со мной не считаются». А в добром к себе отношении они подозревают какую-то скрытую мотивацию и думают: «Окружающие хотят мной манипулировать, хотят меня использовать. Меня никто не любит». Они считают себя «нуждающимся маленьким "я"», чьи потребности никогда не удовлетворяются. Эта основная ошибка восприятия того, кто они есть, вызывает функциональное нарушение во всем, что касается отношений.

На самом деле, если ты считаешь, что мир тебе отказывает, это значит, что ТЫ отказываешь миру, потому что глубоко внутри считаешь себя маленьким, которому нечего отдать. И это мешает тебе быть в моменте здесь-и-сейчас.

Тебе ничем не нужно владеть, чтобы чувствовать себя изобильным. Изобилие приходит только к тем, у кого оно есть внутри. Это кажется почти несправедливым, но это так. И изобилие, и нехватка — это не что-то внешнее, это внутреннее состояние, которое проявляется в твоей реальности.

1. Когда тебе кажется, что люди отказывают тебе - в похвале, высокой оценке, помощи или любви - дай им это.

2. Если чувствуешь, что у тебя этого нет - действуй так, как будто это уже есть. И это придет.

3. Когда ты начнешь отдавать - ты начнешь получать. Состояние изобилия и полноты станет для тебя нормальным состоянием. Это остановит в тебе постоянную внутреннюю торговлю "а что я получу или не получу от этого момента" и позволит просто быть здесь-и-сейчас.