2014-02-02
827
Характеристика изменений в организме при циклической работе различной мощности
| № | Показатели | Зоны мощности | |||
| Максимальная | Субмаксимальная | Большая | Умеренная | ||
| Продолжительность работы | До 20-30 с | От 20-30 с до 3-5 мин | От 3-5 мин до 30-40 мин | > 40 мин | |
| Удельный расход энергии | макс. до 4 ккал/с | 1,5 ккал/с | 0,4-0,5 ккал/с | Около 0,3 ккал/с | |
| Общий расход энергии | До 80 ккал | До 450 ккал | До 900 ккал | До 1000 ккал и более | |
| Минутный запрос кислорода, л/мин | До 40 | До 25 | 5-7 | 3-4 | |
| Рабочее потребление кислорода | 6-13% от запроса | 5-5,5 л/мин к концу работы | 5-5,5 л/мин | До 4 л/мин | |
| Относительное рабочее потребление кислорода к кислородному запросу | 1/10 | Около 1/3 | Около 5/6 | 1/1 | |
| Относительный кислородный долг к кислородному запросу, % | до 90-95 | 60-90 | 50-20 | 3-5 | |
| Абсолютный кислородный долг, л | До 8 | До 22-25 | До 12-20 | До 4 | |
| Наличие устойчивого состояния по кислороду | Отсутствует | К концу работы по типу "кажущегося" | "Кажущееся" устойчивое состояние | Истинное устойчивое состояние | |
| Минутный объем дыхания, л/мин | До 30-40 | К концу работы до 120-140 | Максимально доступный, 140- 160 | Ниже максимального, 80-100 | |
| Работа сердца (ЧСС, уд/мин) | 160-170 после работы | Нарастает до максимума, 190-200 | Близка к максимуму, до 200 | Ниже максимума, 150-180 | |
| Длительность восстановления | 30-40 мин | 1-2 ч | Несколько часов | 2-3 суток | |
| Источники энергии | АТФ, КрФ | АТФ, КрФ, гликолиз | Смешанный аэробно-анаэробный, гликолиз | Аэробный, с использованием углеводов и жиров | |
| Концентрация молочной кислоты, мг% | До 100 | 200-280 (максимальная) | 135-200 (большая) | 10-20 | |
| PH крови | Незначительно в кислую сторону | До 7,2 | До 7.0 | Нормальное | |
| Содержание сахара в 100 мл крови | Нормальное или незначительно повышено | Нормальное или слегка повышено | Нормальное | Снижено до 40-50 мг% | |
| Осмотическое давление в крови | Нормальное | Слегка повышено | Повышено значительно | Резко повышено |
Данная группа движений характеризуется стереотипной программой двигательных актов, но в отличие от циклических упражнений, эти акты разнообразны. - Их подразделяют на движения качественного значения, оцениваемые в баллах – гимнастика, акробатика, фигурное катание, прыжки в воду, на батуте и др., и на движения, имеющие количественную оценку. Среди движений с количественной оценкой выделяют:
|
|
|
• Собственно-силовые, характерные, например, для тяжелой атлетики, где сила спортсмена направлена на преодоление массы поднимаемой штанги, а ускорение штанги изменяется мало.
• Скоростно-силовые (прыжки, метания), где вес ядра, молота, диска, копья или вес собственного тела спортсмена - величина неизменная, а спортивный результат определяется заданным снаряду или телу ускорением.
|
|
|
• Прицельные движения (стрельба пулевая, из лука, городки, дартс и пр.), требующие устойчивости позы, тонкой мышечной координации, точности анализа сенсорной информации.
Во всех этих упражнениях сочетается динамическая и статическая работа анаэробного (прыжки, метания) или анаэробно-аэробного характера (например, вольные упражнения в гимнастике, произвольная программа в фигурном катании и др.), которые по длительности выполнения соответствуют зонам максимальной и субмаксимальной мощности. Суммарные энерготраты здесь невысоки из-за краткости выполнения, кислородный запрос на работу и кислородный долг (~ 2 л) малы. Значительных требований к вегетативным системам организма не предъявляется. Выполнение упражнений требует хорошей координации, пространственной и временной точности движений, развитого чувства времени, концентрации внимания, значительной абсолютной и относительной силы.
Ведущими системами являются ЦНС, сенсорные системы, двигательный аппарат.
