Курс будет проходить по вторникам и четвергам с 19-00 до 21-30.
Стоимость курса- 7000руб (8 занятий) Разовых занятий нет.
Возможно участие в онлайн трансляции.Стоимость онлайн участия 5000 руб.
Начало занятий- во вторник 7декабря в 19-00. Количество мест ограничено. Для того, чтобы забронировать свое место на курсе принимается предоплата- 2500 руб.
В случае невозможности проведения занятий в связи с COVID-19 или других форс-мажорных обстоятельств, предоплата возвращается в полном объеме.
В случае отказа от участия в курсе позднее, чем за 7 дней включительно- предоплата не возвращается.
После прохождения курса выдается именной Сертификат ознакомления с программой курса. Сертификат позволяет участвовать в дальнейших образовательных программах школы Дхьяна и предоставляет скидку на прохождение 2 курса йоги и медитации (для продолжающих)- 25%.
А также в качестве бонуса всем успешно окончившим курс предоставляется методичесике материалы по курсу и видео для начинающих с комплексом упражнений в стиле Дхьяна йоги для самостоятельной практики.
Программа.
1-е занятие.
-восходящий и нисходящий потоки и каналы рук и ног;
-многомерное строение человека;
-основы травма безопасности в асанах;
-дыхание;
-сурья намаскар (расстановки);
-потоковая мудра;
-шавасана.
2-е занятие
-горизонтальные потоки;
-отработка в статическом режиме сурья намаскар (1-4 раза);
-сурья- бхедана пранаяма;
-потоковая мудра;
-мантра АУМ;
-шавасана.
3-е занятие
-передние и задние потоки;
-сурья намаскар в статике (2-4 раза);
-чандра намаскар (расстановка);
-4-й энергетический центр и сердце;
-бхастрика пранаяма;
-«защитная» мудра;
-мантра ОМ;
-шавасана.
4-е занятие
-4-й центр, сердце, жизненное начало, любовь;
-сурья и чандра намаскар статика (2+1);
-бхастрика, сурья бхеда пранаяма с паузой после вдоха. Основа дыхательной паузы.
-потоковая и защитная мудры;
-мантра ОМ;
-шавасана.
5-е занятие
-4-й центр, сердце, любовь;
- сурья и чандра намаскар динамика (4+1);
-работа с внутренним огнем;
-бхастрика, ситали и ситкари пранаяма, сурья бхеда пранаяма с паузой после выдоха. Основа дыхательной паузы.
-потоковая и защитная мудры;
-мантра ОМ ШАНТИ;
-шавасана.
6-е занятие
-меридианная система человека;
-утренний комплекс:
1.Промывание носа;
2. Намастэ;
3.Упражнение с глазами;
4. Круговое упражнение (шерстим пространство)
- сурья и чандра намаскар динамика (4+1);
-бхастрика, ситали и ситкари пранаяма, сурья бхеда пранаяма с паузой после вдоха и выдоха.
-защитная мудра;
-шавасана.
7-е занятие
-меридианы;
-утренний комплекс (упражнение «8»);
-статический комплекс для начинающих;
-сурья бхеда с паузами и урджайи пранаяма;
-потоковая и сампурна мудра;
-АЙА мантра;
-шавасана.
8-е занятие
-эфирные взаимодействия;
-утренний комплекс («египетское» упражнение);
-статический Т-образный комплекс;
-сурья бхеда и бхрамари пранаяма;
-потоковая и сампурна мудра;
-АЙА мантра;
-шавасана.