Упражнение - разминка «Танец отдельных частей тела»

Психолог: послушайте правила. Вам необходимо будет завязать глаза. Для чего это делается: все что мы видим глазами-это внешнее, когда глаза закрыты взор устремляется во внутренне, в наше бессознательное. Так вы будете более сосредоточены на себе и менее стеснительны. В процессе пока вы двигаетесь я буду подходить к каждому из вас и координировать, во избежание столкновений. Не пугайтесь. Места хватит всем. Сейчас каждому из вас необходимо завязать глаза. Я включу музыку и буду говорить, что делать.

1 танец «Разминочный». Песня «Самоцветы».   Психолог ходит между участниками, проговаривая инструкцию: слушайте музыку и двигайтесь так, как чувствуйте свое тело, прислушивайтесь к своему телу. Танцуйте так как умеете. Я разрешаю вам танцевать, как хотите.

2 танец «Верхняя часть тела». Песня Стас Михайлов «Все для тебя» Психолог ходит между участниками, проговаривая инструкцию: слушайте музыку и двигайтесь только верхней частью тела, нижняя часть неподвижна. Прислушайтесь к своему телу. Танцуйте так как хочется, как подсказывает вам ваше тело. Что вы ощущаете, какими чувствами оно наполнено. Может перед вами возникли какие-то образы, что-то вспомнили. Запомните это стояние.

3 танец «Нижняя часть тела». Песня «Федерико Феллини» Психолог ходит между участниками, проговаривая инструкцию: а сейчас слушайте музыку и танцуйте только нижней частью своего тела. Верх неподвижен словно камень. Почувствуйте свои ноги, стопы, свой таз. Используйте максимально нижнюю часть тела. Прислушайтесь к своему телу, почувствуйте его. Танцуйте так как хочется вам. Вам сложно или легко. Запомните эти ощущения.

4 танец «Левая часть тела». Песня Елки «Около тебя». Психолог ходит между участниками, проговаривая инструкцию: танцуйте левой частью своего тела, правая не подвижна словно стальная. Двигайтесь так как подсказывает вам ваше тело, так как вы видите себя со стороны. Танцуйте наедине с собой. Какие чувства, эмоции вы испытывайте, легко ли вам или вы думаете поскорее бы эта музыка уже закончилась. Запомните это состояние.

Резко обрывается музыка.

5 танец «Правая часть тела». Песня «No Roots» Психолог ходит между участниками, проговаривая инструкцию: а сейчас вы включаете в работу только правую часть своего тела, левая абсолютно неподвижна. Сконцентрируйтесь на внутреннем состоянии. Что вы ощущаете. Нравиться ли вам это состояние. Попробуйте двигайся активнее, активнее. Может вы вспомнили какие-то моменты из прошлого или настоящего. Запомните это.

Музыка выключается. Участники восстанавливают дыхание.

Психолог: сделали глубокий вдох выдох. Продолжаем.

6 танец «Всем телом». Психолог ходит между участниками, проговаривая инструкцию: а сейчас позвольте всему своему телу танцевать так, как хочется. Почувствуйте свободу движений. Позвольте раскрыться всем своим чувствам. Отдайтесь своим ощущениям. Танцуйте.

Музыка заканчивается. Участники восстанавливают дыхание.

Психолог: Коллеги сейчас может кто-то желает, что-то сказать на группу или можете лично подойти. У кого есть вопросы? Я сейчас поясню.