Как избавиться от хронических головных болей

6. Как избавиться от хронических головных болей

Перлмуттер никогда не страдал хроническими головными болями, но лечил многих пациентов, страдающих этим недугом. В качестве примера он приводит своего пациента Клиффа в возрасте 66 лет, который пришел к доктору в январе 2012 года.

Клифф в течение последних тридцати лет жил с постоянной головной болью. Разумеется, он пытался от нее избавиться. У него был нескончаемый список лекарств от разных докторов, вплоть до легких наркотиков. Ничего из этого не помогало, более того, многие лекарства обладали седативным эффектом, поэтому помимо головной боли Клифф также чувствовал себя заторможенным.

Придя к Перлмуттеру, Клифф обмолвился, что его сестра тоже страдает головным болями и не переносит некоторые продукты. Доктор зацепился за эту информацию и решил копать дальше. Сделав тест на чувствительность к глютену, Перлмуттер обнаружил реакцию на 11 белков, связанных с клейковиной — это гораздо выше нормы. После того, как Клифф сел на безглютеновую диету, прошло всего три месяца, и головные боли частично ушли.

В книге отдельно выделена основная причина головных болей — большие животы. Многим не приходит в голову, что избавиться от хронических болей можно просто снизив собственный вес. Это научно доказанный факт.

В 2002 году ученые из Дрексельского университета сделали анализ 22 000 пациентов, сравнив их вес, процент подкожного жира и жалобы на головные боли. Среди жалующихся на головные боли подавляющий процент составляли люди с ненормально большим весом. То, что избыточный вес — это основная причина головных болей, доказали еще раз в 2006 году. Среди 30 000 людей хронические головные боли у группы с ожирением наблюдались на 30 % чаще, чем у людей с нормальным весом. Почему так происходит?

Одна из функций, которую выполняют жировые клетки в организме — секреция цитокинов. Это небольшие пептидные молекулы, которые активизируют воспалительные пути. А так как головная боль — это, по сути, воспалительный процесс, чем больше жировых клеток, тем больше цитокинов и, соответственно, выше шанс возникновения воспаления.

В качестве универсального рецепта от головных болей Перлмуттер предлагает список определенных действий.

1. Нужно строго соблюдать режим сна. Стараться ложиться и вставать в одно и то же время.

2. Избавиться от лишнего веса.

3. Сидячий образ жизни также увеличивает риск возникновения воспалительных процессов. Поэтому нужно больше двигаться.

4. Избыток кофеина и алкоголя также может вызывать головную боль и мигрень.

5. Постарайтесь перейти на диету с низким гликемическим индексом.

6. Сократите количество продуктов с большим содержанием глютена, консервантов и добавок.

7. Следите за закономерностями. Начните вести дневник головных болей, так вы сможете разобраться в их причинах.