Подводные камни. Пути исцеления

Подводные камни

Любовнозависимые должны принять тот факт, что у нас есть глубинные сложности. Ничто не может измениться, пока мы не признаем, что у нас есть проблема. Это Первый шаг для анонимных любовнозависимых. Как и предполагает этот шаг, это действие помогает признать, что сейчас мы бессильны и нуждаемся в помощи. Потратьте время, чтобы объявить об этом на собрании или вашему спонсору. Прежде всего будьте бесстрашно честны с собой и смиритесь. Помните, что гордость как «предшествует падению», так и идет вслед за ним. Гордости нет места в этот решающий момент нашей жизни.

Пути исцеления

Мы определяем скрытые проблемы. Если мы не помним свое детство, то можем посмотреть на фотографии, поговорить с братьями и сестрами, друзьями или родителями, – теми, кто знал нас детьми. Мы медитируем или исследуем наши сны. Правда выйдет наружу, если мы захотим, чтобы это случилось. Как только вы захотите вспомнить, пленка начнет разматываться обратно. Вот список основных проблем, которые необходимо решить:

– хроническое чувство опасности;

– хроническая тревожность;

– депрессия;

– чувство отчуждения;

– одиночество;

– всепоглощающая жажда любви;

– чрезмерный страх покинутости и отвержения;

– чувство обездоленности;

– чувство внутренней пустоты;

– растерянность или страх, когда любовь становится доступной;

– беспокойство, когда все идет хорошо;

– какая-либо зависимость.

Мы говорим о том, что мы помним. Говорим на закрытых собраниях. Говорим с нашим спонсором. Говорим с психотерапевтом. Говорим с другом. Мы находим кого-то, кому можем доверять и кто может сочувствовать, сопереживать тому, через что мы прошли. Мы не перестаем говорить, пока не проживем нашу боль. Мы ни на минуту не думаем, что говорим слишком много или наскучим кому-то. Мы – в выздоровлении. Это действие не разговор в обычном смысле слова. Мы не должны спрашивать, как наш слушатель чувствует себя. Мы должны говорить и позволить вещам, которые нами забыты, проникнуть наружу из глубин нашего бессознательного.

Мы пишем в наших дневниках о том, что мы открываем. Пока мы пишем, чудесные события, о которых мы забыли, выплескиваются на страницы дневника. Это может быть личный дневник или мы можем поделиться им с другими. Мы должны излить свое сердце на бумаге и продолжить этот процесс познания.

Мы чувствуем все наши эмоции, когда они возникают без употребления алкоголя или использования других нездоровых практик, изменяющих сознание. Зависимые не любят болезненных переживаний. Мы любим заниматься самолечением или отвлекаться на что-то другое. Нам нравится скрывать свои чувства, запихивать внутрь, не давая вырваться наружу, или набрасываться на других, чтобы освободиться от этих чувств. Не позволяйте стыду остановить нас от проживания эмоций. Не бывает эмоций, которых следовало бы стыдиться. Даже если мы сделали что-то, о чем сожалеем из-за наших чувств, мы можем справиться с этим, когда доберемся до Девятого шага. Сейчас все, что мы должны сделать, это просто чувствовать. Самая первая вещь, которую мы услышали в группе поддержки: «Если мы хотим выздоравливать, мы должны прочувствовать наши чувства».

Мы оплакиваем то, через что мы прошли. Если мы не можем сделать это буквальным образом, то представляем, что наш внутренний ребенок пострадал, и делаем для него/нее то, что не можем сделать для себя. Оплакивание схоже с проговариванием. Мы чувствуем ущерб, нанесенный нам в детстве. Как жаль, что мы страдали так много. Как жаль, что у нас не было любящих родителей. Мы хотим, чтобы все было по-другому, потому что мы были всего лишь маленькими детьми и заслуживали большего.

Разозлитесь ненадолго, особенно если прожили всю жизнь, подавляя свои эмоции. Это важная стадия в этом процессе. Это часть отпускания. Когда мы злимся, мы будем честны. Мы не ищем оправданий для наших родителей. Мы чувствуем то, что должны чувствовать все дети, чтобы выжить, и что им все же не позволено было прочувствовать. Подробнее о гневе смотрите в книге Сьюзен Андерсон «Путешествие от Покинутости к Исцелению».

Не затеряйтесь в гневе. Гнев – это «обоюдоострый меч». Это часть процесса, а не сам процесс. Как только мы сможем, мы двигаемся дальше и рассматриваем все это в перспективе. Были ли люди, которые причинили нам боль, обижены или пренебрегаемы другими людьми? А как же их бабушки и дедушки? Если мы – родители, не передали ли мы эту боль нашим детям, чтобы облегчить свое собственное бремя?

После того как мы посмотрим на события в перспективе, подумаем о прощении этих людей. Простить – значит отпустить обиду. Мы не обязаны любить их, общаться с ними или позволять им продолжать наносить нам ущерб. Эта рекомендация довольно противоречива. Некоторые специалисты говорят, что это не обязательно или даже может быть вредным. В сообществе АА говорят, что это абсолютно необходимое условие выздоровления. Мы верим, что это важно. Ничего не изменится в наших жизнях, пока мы не простим людей.

Мы принимаем то, что случилось с нами. Как мы делаем это? Мы не сможем сделать это сразу. Мы не сможем сделать это, когда захотим. Мы не сможем этого сделать, пока находимся в стадии гнева. Мы сделаем это, когда будем готовы. Мы можем немного подтолкнуть себя, но уравновесить это терпением. Скажите себе: это были карты, которые нам раздали. Может быть, из этого выйдет что-то хорошее.

Согласно АА, «принятие – это ответ на все наши проблемы сегодня. Когда я возмущен, это происходит потому, что я нахожу какого-то человека, место, вещь или ситуацию, какой-то факт моей жизни неприемлемыми для меня, и я не могу обрести здравомыслие, пока не приму этого человека, место, вещь или ситуацию такими, какими они должны быть в данный момент».

Мы движемся дальше. Это самое интересное. Мы выбрасываем все это. Мы создаем новую жизнь. Мы принимаем наше настоящее и мечтаем о будущем. Мы проживаем нашу жизнь в изобилии. Конечно, прошлое вернется, чтобы преследовать нас сейчас и тогда, потому что так работает мозг, особенно когда мы едем в отпуск, домой – на место преступления. Однако с течением времени боль прошлого будет лишь уменьшаться и проявляться все реже, с тем чтобы нарушить нашу новую жизнь в выздоровлении.

Мы заботимся о себе. Мы делаем для себя то, чего наши родители не могли или не хотели. Это значит немного побаловать себя, простить себя и повеселиться.

Будем благодарны за этот процесс, который освободит нас, изменит нас и принесет нам светлое завтра. Благодарение – вот на чем настаивает программа анонимных алкоголиков. Это избавляет нас от нашего собственного страдания. Если мы не чувствуем благодарности, мы действуем так, как будто. Притворяемся, пока не сможем. Как только мы поймем, как мы можем быть благодарны, даже если мы не чувствуем благодарности, мы никогда не прекратим благодарить.

Мы прославляем наши победы и упорный труд. Мы включаем наше воображение. Что мы делали, когда становились выпускниками, женились или даже выигрывали в лотерею? Прославляйте свое выздоровление таким же образом. Мы прославляем Бога, если мы верующие.

Мы передаем все это следующему страдающему, ищущему помощи, любым доступным нам способом. Это радостно и здорово для нашей самооценки. Это Двенадцатый шаг, и хотя он выглядит как предложение, это все равно, что предложить нам надеть парашют, когда мы выпрыгиваем из самолета.

Помните, что мы не можем сделать это в одиночку. Наши шаги используют слово «мы» неспроста. Мы можем обратиться за помощью в двенадцатишаговую программу. Мы можем пойти на терапию. Мы можем попросить друга помочь нам. Единственное требование состоит в том, чтобы этот человек был просвещенным свидетелем (был знаком с программой) – тем, кто будет сострадать и понимать наши нездоровые пристрастия и нашу битву в стремлении стать лучше.