2021-10-23
434
40 вопросов
В помощь для понимания, являетесь ли вы любовнозависимым.
Если вы можете ответить «да» на большинство следующих вопросов, скорей всего, вы – любовнозависимый. Помните, что любовная зависимость бывает во многих формах, поэтому, даже если вы не ответите «да» на все вопросы, вы все равно можете быть любовнозависимым.
1. Вы отчаянно нуждаетесь в быстром развитии, когда дело доходит до отношений.
2. Вы влюбляетесь очень легко и слишком быстро.
3. Когда вы влюбляетесь, вы не можете перестать фантазировать, даже делая важные вещи. Вы не можете справиться с собой.
4. Иногда, когда вы одиноки и ищете партнера, вы понижаете свои требования и соглашаетесь на меньшее, чем вы хотите или заслуживаете.
5. Когда вы находитесь в отношениях, вы, как правило, «душите» своего партнера.
6. Не раз вы вступали в контакт с кем-то, кто был не в состоянии исполнять обязательства, надеясь, что он или она изменится.
7. После того как вы привязались к кому-то, вы не можете его отпустить.
8. Когда кто-то вам нравится, вы игнорируете все предупреждения о том, что этот человек не подходит для вас.
9. Первоначальное влечение для вас важнее, когда дело доходит до влюбленности и выбора партнера. Влюбиться в кого-то с течением времени не устраивает вас и не является привлекательным вариантом.
10. Когда вы влюблены, вы доверяете людям, которые недостойны доверия. В остальное время вы с трудом доверяете людям.
11. Когда отношения заканчиваются, вы чувствуете, что ваша жизнь кончена, и не раз думали о самоубийстве из-за неудачных отношений.
12. Вы берете на себя большую ответственность, чем партнер, за развитие отношений.
13. Любовь и отношения – единственные вещи, которые вас интересуют.
14. Вы могли любить без взаимности.
15. Вы подавлены одиночеством, когда вы не влюблены или не в отношениях.
16. Вы не можете оставаться в одиночестве. Вы не наслаждаетесь общением с собой.
17. Не единожды вы связывались с неподходящим человеком, чтобы избежать одиночества.
18. Вы отчаиваетесь от мысли, что никогда не найдете любовь.
19. Вы чувствуете себя неполноценным, если вы не в отношениях.
20. Вы не можете сказать «нет», когда влюблены или если ваш партнер угрожает покинуть вас.
21. Вы очень стараетесь быть тем, кем хочет видеть вас ваш партнер. Вы сделаете все, чтобы угодить ему или ей, даже откажетесь от себя, жертвуя тем, что вы хотите, в чем нуждаетесь и цените.
22. Когда вы влюблены, вы видите только то, что хотите видеть. Вы искажаете реальность, чтобы подавить беспокойство и питать свои фантазии.
23. У вас высокая терпимость к страданиям в отношениях. Вы готовы страдать от пренебрежения, депрессии, одиночества, нечестности, даже от жестокого обращения, чтобы избежать боли расставания, которую вы чувствуете, когда вы в разлуке с тем, к кому привязаны.
24. Не раз вы отдавали всего (всю) себя кому-то, и это было мучительно.
25. Вы любите романтику. У вас было больше одного романтического свидания за раз, даже когда это было связано с нечестностью.
26. Вы остаетесь с тем, кто вас оскорбляет.
27. Фантазии о ком-то, кого вы любите, даже если он или она недоступен, для вас важнее, чем встреча с кем-то, кто доступен.
28. Вы боитесь, что вас бросят. Даже малейший отказ ощущается как оставление и заставляет вас чувствовать себя ужасно.
29. Вы преследуете людей, которые отвергли вас, и отчаянно пытаетесь изменить их мнение.
30. Когда вы влюблены, вы ведете себя чрезмерно собственнически и ревниво.
31. Не раз вы пренебрегали семьей или друзьями из-за ваших отношений.
32. Вы не контролируете себя, когда влюблены.
33. Вы чувствуете огромную потребность контролировать того, кого вы любите.
34. Не раз вы шпионили за тем, в кого влюблены.
35. Вы преследуете кого-то, в кого влюблены, даже если он или она с другим человеком.
36. Если вы являетесь частью любовного треугольника, то верите, что в любви, как на войне, все средства хороши. Сами вы не уйдете.
37. Любовь для вас – самая важная вещь на свете.
38. Даже если у вас нет отношений, вы все время фантазируете о любви: либо о том, кого когда-то любили, либо об идеальном человеке, который когда-нибудь придет в вашу жизнь.
39. Сколько вы себя помните, вы были поглощены любовью и романтическими фантазиями.
40. Вы чувствуете себя беспомощным, когда влюбляетесь, как будто вы находитесь в каком-то трансе или под воздействием чар. Вы теряете способность делать разумный выбор.
Правила неконтакта
Это официальные правила неконтакта анонимных любовнозависимых. Это всего лишь предложение, но это как предложение надеть парашют перед прыжком. Ограниченный контакт возможен только в том случае, если у вас есть общие дети или нужно оформить юридические документы для развода или делового партнерства.
Когда отношения заканчиваются или должны закончиться, потому что они токсичны, нормальные люди в большинстве своем чувствуют потерю или печаль, но в конце концов они способны двигаться дальше. Однако для любовнозависимых действие «двигаться дальше» может оказаться непосильной задачей, от которой зависимый погружается в отчаяние, боясь задержаться в состоянии одиночества. Если это так, нужно научиться применять неконтакт, или НК.
Определение НК: «Прекращение всех контактов между партнерами и полное прекращение всех контактов между участниками отношений и их окружением». Но для наших целей НК – это удаление самого себя умственно и физически от вашего объекта зависимости (ОЗ) с целью самоисцеления. НК не является инструментом, для того чтобы попытаться вернуть ОЗ или примириться с ним. Если вы обнаружите, что избегаете своего ОЗ или не отвечаете на его звонки, чтобы заставить его расстроиться или «хотеть вас больше», то вы далеки от понимания цели НК.
НК – это подарок, который вы дарите себе, чтобы контролировать свое навязчивое поведение, преодолевать свою зависимость от человека и начать исцеляться. Неконтакт также означает отсутствие новой боли. Тем не менее многие из нас расходятся во мнении, что же именно означает НК. Ниже приведен список, который поможет вам понять и соблюдать правила НК.
1. Никаких личных разговоров. Отношения закончились или вы хотите, чтобы они закончились. Это означает, что вы не участвуете в разговоре с вашим ОЗ. Так часто мы чувствуем себя обязанными «сказать последнее слово» или убедить кого-то путем словесного общения, что он не должен уходить. Но разрыв – это разрыв, потому что, по крайней мере, один человек не хочет быть в этих отношениях. Это нужно уважать. Заявления о своей любви, ненависти или о чем-либо еще не принесут никакой пользы. Это заставит вас выглядеть злым, банальным и примитивным. Более того, молчание – это тоже общение. Оно говорит: «Я больше не хочу говорить с тобой». Любовнозависимому ОЧЕНЬ трудно это проговорить. Но помните, НК – это подарок, который вы дарите себе, чтобы вы могли исцелиться и стать здоровыми. Не забывайте фокусироваться на своих целях. Запишите их. Вы хотите изучить более здравый способ жить и быть. «Никаких разговоров с ОЗ» является частью процесса выздоровления.
2. Никакого секса. Иногда мы используем секс как манипуляцию, чтобы вернуть ОЗ или просто почувствовать близость через физический контакт. Но когда отношения заканчиваются, то же самое происходит и с дополнительными преимуществами. Секс после разрыва – это просто секс. И часто это унизительно. НК означает отсутствие секса с вашим ОЗ, или с любым случайным незнакомцем, или другом ОЗ (с целью вызвать ревность или просто быстрей двигаться дальше). Секс без любви лишает вас самоуважения и достоинства. Вы стоите большего.
3. Никаких телефонных звонков. Так часто у нас есть «еще одно», то, что мы обязательно должны высказать. Или мы хотим завершения. Или мы просто хотим установить связь и услышать голос. Цель НК – отделить себя от вашего ОЗ, чтобы вы могли исцеляться. Так вы сможете остановить одержимость и оправиться от плохих отношений. Не звоните и не оставляйте сообщения в нерабочее время, не звоните родственникам объекта зависимости, на работу и т. д. В этом нет абсолютно ничего конструктивного. Когда отношения закончились, общение тоже заканчивается.
4. Никаких сообщений. Одна из самых трудных вещей в сегодняшнем мире – это отказаться от текстовых сообщений. Это стало связующей основой отношений. Но когда отношения закончены, общение также заканчивается. Не пишите ОЗ и не отвечайте на сообщения. Удаляйте их, как только они появляются, как бы тяжело это ни было, потому что стоит вам их прочитать, как вы окажетесь на крючке и почувствуете себя обязанным ответить. Отправка сообщений не полезна для восстановления и исцеления.
5. Никаких писем по электронной почте. Письма дорогому ОЗ, которые повествуют о вашей любви, ненависти или о чем-либо еще, не будут результативны. Этот тип поведения мало способствует тому, чтобы вызвать желание сблизиться с вами у того, кто не хочет быть с вами в отношениях, и так же не поможет вам разорвать узы токсичных отношений.
6. Никаких писем или посылок. Не отправляйте воспоминания, письма или заметки к дверям ОЗ. Это нарушает границы и отталкивает их еще больше. А когда вы ничего не получаете в ответ, это опустошает вас. Упакуйте оставшиеся вещи и забудьте о них или выбросьте в мусорное ведро.
7. Никакого обмена мгновенными сообщениями. Обмен мгновенными сообщениями, особенно когда вы находитесь в сети и ваш ОЗ не начинает разговор, может свести вас с ума. Некоторые нюансы в тоне голоса могут быть неправильно истолкованы, будучи облеченными в письменную форму. И некоторые слова могут выглядеть как обвинение. Заявляя о своей любви, ненависти, всем остальном, для того чтобы начать диалог, вы ничего не добьетесь. Это только заставит вас выглядеть злобным, банальным и примитивным.
8. Неконтакт на расстоянии (преследование). Когда мы одержимы ОЗ, мы готовы пройти какие угодно расстояния, только чтобы увидеть его или побыть рядом с ним, даже после разрыва. Это включает в себя походы в его любимые места, планирование наткнуться на него, разыскивание его машины, наблюдение за его отъездом утром и, что более важно, хождение мимо его дома с целью увидеть, там ли он, или кто мог припарковать автомобиль на его подъездной дорожке на ночь. Это поведение ничего не принесет вам, кроме того, что поможет найти мучительные ключи к пониманию, которые вы искали, но на самом деле не хотели найти. Это преследование. Это очень разрушительно для выздоровления, не говоря уже о том, что это опасно и может привести к неприятностям.
9. Никакого преследования в интернет-пространстве. Просмотр сайтов, социальных сетей, таких как Facebook, MySpace и Match.com, даже eBay, Сraigslist или Googling, в попытке узнать больше о вашем ОЗ и «увидеть», что он или она делает, противоречит правилам НК. Этот тип поведения называется преследованием (сталкинг). И это только напомнит вам, что он больше не ваш. Удалите его профили или заблокируйте. Ничего хорошего из этого не выйдет.
10. Не отвечайте. Одно из самых сложных действий в НК – не отвечать на звуковые сигналы, электронные письма, телефонные звонки, сообщения и т. д. Мы считаем, что если они контактируют с нами, значит мы достойны! Должно быть, они любят нас. Как мы можем не ответить на это? Некоторые из нас отвечают, потому что мы говорим себе, что не ответить – это невежливо. Мы не хотим никого обидеть. Но помните, у вас есть право устанавливать границы вокруг себя и не пускать за эти границы определенных людей. Вы имеете право не брать трубку и не отвечать на сообщения. Это называется благоразумие. Реагируя на звуковые сигналы, электронные письма, телефонные звонки, сообщения или любые другие попытки вашего ОЗ связаться с вами, вы не сохраняете НК. Это нарушает правила и не приведет ни к чему хорошему. Чтобы ОЗ не смог связаться с вами, заблокируйте его всеми возможными способами: в телефоне, сообщениях, электронной почте, социальных сетях и т. д.
11. Никаких контактов с друзьями бывшего и его семьей. Иногда мы переделываем правила НК, думая: «Если я не связываюсь с ним напрямую, я в безопасности». Таким образом, мы продолжаем поддерживать связи с общими друзьями, которых мы знали во времена свиданий. Но контакт с теми, кто приближен к ОЗ, их друзьями, родственниками, коллегами, – это не НК. Спрашивать, чем они занимаются, встречаются ли и так далее, – это все еще контакт. Для выздоровления нам иногда необходимо отодвинуть также и общих друзей на задний план, на некоторое время, чтобы исцелиться.
12. Никаких чрезмерных фантазий. Неконтакт может быть умственным и эмоциональным так же, как и физическим. Какой смысл следовать всем вышеперечисленным правилам НК, если проводить весь день, мечтая о бывшем? Главная мысль НК – «НИКАКИХ КОНТАКТОВ», но некоторые из нас просто не могут отпустить, и поэтому мы продолжаем отношения в наших умах. Это может продолжаться годами (известно как «безответная влюбленность»). Тренируйтесь останавливать мысли. Держите свой ум активным и занятым. Помните, что ваше сердце, ум и тело являются священными местами, а также они нуждаются в применении НК, для того чтобы исцелиться.
Примечание. Для тех, кто еще сомневается, преследование (сталкинг) имеет следующее определение и считается незаконным: «Преследование можно определить как умышленное и повторяющееся отслеживание, наблюдение и/или причинение беспокойства другому человеку. В большинстве случаев цель преследования – попытаться навязать отношения кому-то, кто не расположен к этому или недоступен иным образом. В отличие от других преступлений, которые обычно связаны с одним действием, преследование – это серия действий, которые происходят в течение определенного периода времени. Хотя преследование незаконно, действия, способствующие преследованию, обычно законны, например, сбор информации, звонок кому-то по телефону, отправка подарков, электронная почта или обмен мгновенными сообщениями. Такие действия сами по себе обычно не являются оскорбительными, но могут стать оскорбительными, когда часто повторяются в течение определенного времени».
