Психология мышления

Рациональное познание

Тема 7

Приемы саморегуляции

Человеку приходится адаптироваться к постоянно предъявляемым ему требованиям и различным стрессам. Регуляция – это непрерывный процесс приспособления человека к окружающим условиям и удовлетворения возникающих в данный момент потребностей. Не всегда легко «взять себя в руки». Процесс регуляции включает в себя как внутренние, так и внешние изменения. К внутренней адаптации относятся изменения в установках, чувствах, эмоциях и мотивации личности. К внешним изменениям относятся наблюдаемое поведение и поступки, в основе которых лежит внутренняя адаптация.

Эмоционально окрашенное отношение к делу способствует его результативности, но, при слишком сильной заинтересованности в результатах, человек испытывает волнение, тревогу, излишнее возбуждение, неприятные вегетативные реакции. Для достижения оптимального эффекта в деятельности и для исключения неблагоприятных последствий перевозбуждения желательно снять эмоциональную напряженность на основе концентрации внимания не на значимости результата, а на анализе причин, технических деталях задания и на тактических приемах. Для создания оптимального эмоционального состояния необходимы:

1) адекватная оценка значимости события;

2) разноплановая информированность по данному вопросу, событию;

3) полезно продумать дополнительные отступные стратегии – это снижает излишнее возбуждение, уменьшает страх получить неблагоприятное решение, создает оптимальный фон решения проблемы.

Когда человек находится в состоянии сильного возбуждения, успокаивать его бывает бесполезно, лучше помочь ему разрядить эмоцию, дать ему выговориться до конца. Когда человек выговорится, его возбуждение снижается и в этот момент можно его успокоить, разъяснить ему что-либо. Для того, чтобы быстрее нормализовать свое состояние после неприятностей, полезно дать усиленную физическую нагрузку, использовать общее расслабление мускулатуры, релаксацию.

Важный способ снятия психического напряжения – это активизация чувства юмора. По своей функциональной значимости смех так могущественен, что его называют «стационарным бегом трусцой».

1. Психология мышления

2. Особенности творческого мышления

3. Психология воображения

Мышление относят к рациональной ступени познания. В мышлении познание человека выходит за пределы чувственного восприятия, вскрывает существенные свойства, связи и отношения между предметами окружающего мира. Исследование мышления занимает одно из центральных мест во всех философских учениях как прошлого, так и настоящего. Мышление в настоящее время исследуется не только психологией, но и различными другими науками – философией, логикой, физиологией, кибернетикой, лингвистикой.