При равномерном режиме использования любого из методов интенсивность работы является постоянной, при переменном — варьирующей

Избирательный (преимущественный) характер, преимущественное развитие отдельных качеств.

Или

Обобщенный (интегральный) характер, при котором осуществляется параллельное (комплексное) совершенствование качеств,

При использовании обоих методов упражнения могут выполняться как в равномерном, так и в переменном режимах.

Интервальный метод предусматривает выполнение упражнений с регламентированными паузами отдыха.

Непрерывный метод характеризуется однократным непрерывным выполнением тренировочной работы.

Используются в рамках двух основных методов — непрерывного и интервального.

Методы, направленные на развитие двигательных качеств

При освоении движений и в целом, и по частям, большая роль отводится подводящим и имитационным упражнениям.

Методы разучивания упражнения по частям.

Методы, направленные на освоение спортивной техники

Направленные на развитие двигательных качеств.

Направленные на освоение спортивной техники, т. е. на формирование двигательных умений и навыков, характерных для избранного вида спорта;

Учебные фильмы, видеомагнитофонные записи, макеты игровых площадок и полей для демонстрации тактических схем, электронные игры.

Практические методы условно могут быть разделены на две основные группы:

Выделяются: методы разучивания упражнения в целом

и

Подводящие упражнения используются для облегчения освоения спортивной техники путем планомерного освоения более простых двигательных действий, обеспечивающих выполнение основного движения.

В имитационных упражнениях сохраняется общая структура основных упражнений, однако при их выполнении обеспечиваются условия, облегчающие освоение двигательных действий.

Имитационные упражнения широко используются при совершенствовании технического мастерства, как новичков, так и спортсменов различной квалификации.

В качестве основных приемов, содействующих освоению двигательных действий в целом и по частям рекомендуются:

• включение — введение ранее хорошо освоенного движения в состав нового двигательного действия;

• экстраполяция — усложнение движения путем количественного наращивания признака, уже включенного в движение;

• интерполяция — освоение нового упражнения на базе уже освоенных: более легкого и более трудного упражнений, когда требуется формирование промежуточного по сложности навыка.

В зависимости от подбора упражнений и особенностей их применения тренировка может носить:

Интенсивность работы от упражнения к упражнению может возрастать (прогрессирующий вариант) или изменяться (варьирующий вариант).

Непрерывный метод тренировки в условиях равномерной работы используется для повышения аэробных возможностей, развития специальной выносливости к работе средней и большой длительности.

Непрерывный метод тренировки в условиях переменной работы многообразнее. В зависимости от продолжительности частей упражнения, выполняемых с большей или меньшей интенсивностью, можно добиться повышения: