Выжимание

Выжимание - прием, широко используемый в практике гигиенического, спортивного и лечебного массажа. Он выполняется более энергично, чем поглаживание, при котором скорость перемещения рук уменьшается. В отличие от поглаживания, выжимание воздействует не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, соединительную ткань и поверхностный слой мышц.

Под влиянием выжимания происходит быстрое опорожнение кровеносных сосудов в зоне воздействия, а затем быстрое кровенаполнение их.

В лечебном массаже выжимание используют после травм, когда необходимо «отсосать» излившуюся кровь в лимфу в травмированном участке тела.

Физиологическое воздействие выжимания на организм:

- усиливает лимфоток и кровоток в венах;

- улучшает процессы тканевого обмена;

- способствует устранению застойных и отечных явлений;

- улучшает питание кожи и мышц;

- способствует прогреванию тканей;

- оказывает болеутоляющее воздействие;

- действует на центральную нервную систему возбуждающе, а на организм в целом тонизирующе.

Основные виды приема выжимания:

1. Поперечное. 2. Ребром ладони. 3. Основанием ладони. 4. Двумя руками (с отягощением).

Поперечное выжимание. Кисть устанавливается поперек массируемого участка ладонью вниз, большой палец прижат к указательному, а четыре других соединены и слегка согнуты в межфаланговых суставах. Прием выполняется бугром большого пальца и большим пальцем, кисть движется передним ходом (рис. 1).

Выжимание ребром ладони. Кисть устанавливается ребром ладони поперек массируемого участка (рис. 2). Четыре пальца расслаблены и слегка согнуты, большой палец сверху прижат к указательному. Движение выполняется передним ходом.

Рис. 1. Поперечное выжимание Рис. 2. Выжимание ребром ладони

Выжимание основанием ладони (одной рукой). Прием выполняется стоя продольно, ближней рукой. Кисть устанавливается вдоль мышцы, большой палец при этом прижат к указательному, а ногтевая фаланга отведена в сторону. Выжимание проводится бугром большого пальца и основанием ладони, остальные четыре пальца приподняты вверх и слегка отведены в сторону мизинца (рис. 3).

Рис. 3. Выжимание основанием ладони (одной рукой)

Выжимание двумя руками (с отягощением). Техника выполнения приема двумя руками такая же, как и одной рукой. Разница в том, что рука, выполняющая прием, отягощается другой рукой. При поперечном отягощении вторая рука накладывается поперек массирующей кисти. При перпендикулярном отягощении 2-4-й пальцы упираются в бугор большого пальца (рис. 4, а, б).