2014-02-24
290
Конспект тренировки по лыжам.
Тренер преподаватель: Швалёв Виктор Александрович.
Дата проведения: _ _5___ __февраля___________
Место проведения: _____Спортивная школа__________
Время проведения:___16:00- 17:00_____________
Цель: подготовка спортсменов к ближайшим соревнованиям.
Задачи:
1) Совершенствование техники лыжных коньковых ходов;
2) Развитие специальной выносливости и быстроты.
Оборудование: лыжи, лыжные палки.
| Часть | Содержание | Дози ров ка | Методические указания | |||
| 1 Вводная | 1) Построение. Сообщение о задачах. 2) Подготовка лыж спортсменов. 3) Разминка 3.1 Прохождение дистанции старшая группа 5 км коньковым ходом с выходом на «бедро» 3.2 прохождение дистанции младшая группа 3 км коньковым ходом с выходом на «бедро» . | 2 минуты 5 км | Краткий рассказ о лыжных мазях, какую мазь лучше использовать в ту или другую погоду . Обратить внимание на полный перенос веса тела на опорную ногу после окончания отталкивания ногой и руками. Обратить внимание на полный перенос веса тела на опорную ногу после окончания отталкивания ногой и руками | |||
| Основная | 1) Подъём в гору способом «ёлочкой», «полуёлочкой», «лесенкой», «беговым шагом», «ступающим шагом» 2) Прохождение дистанции 300 м одновременным полуконьковым ходом 3) Прохождение дистанции 300 м одновременно-двушажным коньковым ходом. 4) Прохождение дистанции 300м одновременно одношажным коньковым ходом 5) Прохождение дистанции 300м попеременно- двушажным коньковым ходом. 6) Прохождение дистанции 300м коньковым ходом без отталкивания, без махов рук | 1 раз каждым способом 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз 1 раз | Обращать внимание на согласованность движении рук и ног, правильную постановку лыж. Обращать внимание на полный перенос веса тела на опорную ногу после окончания отталкивания ногой и руками, на наклон туловища при отталкивании. Обращать внимание на положение туловища, согласованность работы рук и ног Обращать внимание на согласованность движении ног и рук, правильное скольжение, сгибание в тазобедренном суставе при отталкивании руками. Обращать внимание на синхронную работу ног и рук, на наклон туловища Отталкивание должно быть активным, полный перенос тела на опорную ногу. | |||
| 3 Заключительная | Подведение итогов | 3 минуты | Повалить спортсменов, обращать внимание на правильную технику. | |||
в 1 классе
|
|
|
по теме «Когда придет суббота?»
Урок разработала и провела
Рубцова Светлана Максимовна,
учитель начальных классов
высшей квалификационной категории
2013 год
Тема урока. Когда придет суббота?
Цель урока. Сформировать представление о последовательности дней недели, различать прошлое, настоящее и будущее.
Задачи:
