Круговые тренировки в единоборствах

Очень часто рекомендуют бойцам тренироваться в высоком числе повторов и/или в круговом стиле. Почему? Считается, что круговые тренировки больше соответствуют режиму поединка. Как пример приводятся тренировки чемпионов, которые используют этот принцип. Мы же рекомендовали использовать базовые принципы тренинга и сочетать взрывной и силовой стиль.

Что лучше и почему? Постараюсь внести ясность. На разных этапах тренинга требуются разные методы. Сила – первична. Приведу аналогию – требуется поднять 70 кг в жиме лежа на разы. Кому будет легче: кто жмет на раз 80 или 150 кг? Поэтому чтобы переходить на круговой тренинг нужно иметь достаточную силовую базу. Минимум: жим лежа – 100 кг, Становая тяга и присед 150 кг, для атлетов до 80 кг. Для более тяжелых соотношение примерно 1,3 и 1,7. При более низких показателях веса, используемые в круговых тренировках, будут неэффективны. Также плюс круговых тренировок в том, что если вы обычно используете тяжелый базовый тренинг, то тело к этому уже привыкло, веса большие, но отдача от тренинга снижается. Намного сложнее прибавить 10 кг при результате в жиме 70 кг, чем 150.