2015-01-07
236
Расслабление плеч
Цель: избавиться от напряжения в верхней части тела, разогревая руки и плечи.
Оторвитесь на минутку от чтения и задумайтесь над тем, сколько напряжения сосредоточено в вашем теле. Как вы держите эту книгу? Весьма вероятно, что вы с силой вцепились в нее, сгорбив спину. Ноги скрещены, ступни подогнуты? Научиться расслабляться бывает очень трудно именно потому, что мы не знаем, где именно сосредоточено напряжение. Когда вы в состоянии определить это место, полдела уже сделано. Тогда остается лишь избавиться от этого напряжения. Особенно часто бывают напряжены плечи, потому что мы склонны сутулиться во время работы или за рулем.
Мы слишком много времени проводим сгорбившись и в напряжении Основные моменты:
• Не раскачивайте туловище из стороны в сторону.
• Движение должно начинаться точно из лопатки.
• Не опускайте локоть на пол – просто расслабляйте поднятую руку.
