Температура воздуха

Для рассмотрения вопросов влияния температуры воздуха на организм человека необходимо вспомнить основные механизмы терморегуляции. Как известно, теплообмен организма поддерживается путем уравновешивания процессов химической и физической терморегуляции. Благодаря химической терморегуляции изменяется интенсивность обменных процессов: накопление тепла в организме происходит в результате окисления пищевых веществ и выработки тепла при мышечной работе, а также от лучистого тепла солнца и нагретых предметов, теплого воздуха и горячей пищи. В результате физической терморегуляции изменяются процессы теплоотдачи путем конвекции, излучения, испарения и проведения.
Теплоотдача проведением осуществляется при соприкосновении с холодными поверхностями; конвекция – путем нагревания, прилегающего к телу воздуха; излучение - инфракрасным излучением к более холодным окружающим предметам, которое не зависит от температуры окружающей среды; испарение – отдачей тепла с потом.
Благодаря регулированию процессов теплообразования и теплоотдачи человек способен сохранять постоянство температуры тела при значительных колебаниях температуры воздуха, однако пределы терморегуляции не безграничны, и переход их ведет к нарушению теплового равновесия, иногда с глубокими патологическими сдвигами (перегревание или переохлаждение).
Профилактика перегревания:

На улице

Рациональная одежда (натуральные ткани, гигроскопичные, влагостойкие и т. д.)

Неограниченное водопотребление

Ограничение пребывания в условиях повышенной температуры

В помещении

Установка кондиционеров

Профилактика переохлаждения:

На улице

А) рациональная одежда (многослойная, тепло- и ветрозащитная)

Б) рациональная обувь (подошва-термопласт, на 1-2 размера больше)

Ограничение пребывания на улице

Горячее калорийное питание и чай перед выходом