Учиться узнавать чувства. 24 февраля

Иметь дело с чувствами может быть проблемой, если у нас не было предшествующего опыта или мы себе этого не позво­ляли. Учиться определять то, что мы чувствуем, сложно, и мы не станем экспертами в одночасье. Также мы не обязаны рабо­тать с нашими чувствами безупречно.

Вот некоторые идеи, которые могут оказаться полезными, когда Вы учитесь узнавать и работать с чувствами.

Возьмите лист бумаги. Сверху напишите: "Если бы это было нормально, чувствовать то, что я чувствую, и меня бы не осуди­ли как плохую и неправильную, что бы я тогда чувствовала?" Затем напишите все, что придет в голову. Также Вы можете ис­пользовать опыт других людей в определении их чувств, запи­сывая и делая пометки. Вы можете вести дневник, писать письма, которые Вы не намерены кому-либо отправлять, или просто делать небрежные записи своих мыслей на клочках бумаги.

Наблюдайте и слушайте себя, как мог бы это делать объек­тивный сторонний наблюдатель. Слушайте тон Вашего голоса и слова, которые Вы произносите.

Что Вы слышите? Печаль, страх, гнев, счастье? Что Вам говорит Ваше тело? Может быть оно напряжено от гнева? Гноится страхом? Отяжелело от печа­ли и горя? Или радостно танцует?

Помогает беседа с выздоравливающими людьми. Помогает посещение собраний. Многие из нас обнаруживают, что, как только мы чувствуем себя в безопасности, мы открываем себя нашим чувствам естественно и легко.

В выздоровлении мы находимся в постоянном поиске со­кровищ. Одним из сокровищ, которое мы откапываем, явля­ется наши эмоции. Мы не обязаны это делать безупречно.

Единственное, что нам нужно, это быть честными, открытыми стремящимися пробовать. Наши эмоции ждут нас, чтобы раз­делить себя с нами.

Сегодня я буду наблюдать за собой и слушать себя, проживая мой день. Я не буду судить себя за то, что я чувствую. Я буду себя принимать.