2015-02-04
4792
Адаптация к физическим нагрузкам при мышечной деятельности во всех случаях представляет собой реакцию целостного организма.
Скелетные мышцы, это те мышцы, которые контролируются сознательно. Они называются скелетными, поскольку большинство из них прикреплено к скелету и обеспечивают его движение. Выполнение физического упражнения требует движения тела, которое обеспечивается сокращением скелетных мышц.[4, 9]
Скелетные мышцы являются составной частью опорно-двигательного аппарата человека. Мышцы выполняют следующие функции:
· обеспечивают позу человека;
· перемещают тело в пространстве;
· перемещают отдельные части тела относительно друг друга;
· являются источником тепла, выполняя терморегуляционную функцию.[20, 23]
Скелетная мышца представляет собой систему, преобразующую химическую энергию в механическую работу и тепло. Сократительная способность скелетной мышцы характеризуется силой сокращения, которую развивает мышца, длиной укорочения, степенью напряжения мышечного волокна, скоростью укорочения и развития напряжения, скоростью расслабления.
Одной из наиболее важных адаптационных реакций на нагрузки является увеличение числа капилляров вокруг каждого мышечного волокна. Чем больше человек тренируется, тем больше увеличивается (до 15%) количество капилляров. Увеличение количества капилляров улучшает газо- и теплообмен, ускоряет выведение продуктов распада и обмен питательных веществ между кровью и работающими мышечными волокнами. Это обеспечивает подготовку внутренней среды для образования энергии и выполнения мышечных сокращений [40, 37].
Длительные нагрузки вызывают множество адаптаций в нервно-мышечной системе. Аэробные тренировки вызывают лишь незначительное увеличение силы и мощности. Большинство нервно-мышечных адаптаций происходит в результате силовой тренировки.
Систематическая интенсивная работа мышцы способствует увеличению массы мышечной ткани. Это явление названо гипертрофией мышцы. В основе гипертрофии лежит увеличение массы цитоплазмы мышечных волокон и числа содержащихся в них миофибрилл, что приводит к увеличению диаметра каждого волокна. При этом в мышце происходит активация синтеза нуклеиновых кислот и белков и повышается содержание веществ, доставляющих энергию, используемую при мышечном сокращении, - аденозинтрифосфата и креатинфосфата, а также гликогена.[11]
Существует два типа гипертрофии: кратковременная и долговременная.
Долговременная гипертрофия представляет собой увеличение мышечного размера вследствие длительных силовых тренировок. Она отражает действительные структурные изменения в мышце вследствие увеличения числа мышечных волокон (гиперплазия) либо увеличения размера отдельных мышечных волокон (гипертрофия).[32, 41]
При адаптации мышц к тренировке происходит:
увеличение содержания и активности специфических ферментов аэробного метаболизма;
повышение содержания энергетических субстратов – мышечного гликогена и липидов;
усиление способности мышц окислять углеводы и жиры.[1]
Костная ткань, подобно другим видам соединительной ткани, проявляет свойства анаэробного или гликолитического обмена. В ней интенсивно протекают процессы гликолиза. Вследствие выполнения физических упражнений возникает усиление обмена веществ, рефлекторная гиперемия.[11]
