Репетиции в уме в состоянии транса

Тренировки в уме приносят не меньше пользы, чем сама игра. Может, это покажется странным, но научные наблюдения свидетельствуют, что тренировавшиеся в уме баскетболисты показали большую точность попадания в корзину, чем те, что занимались только в зале.

Ряд ученых, включая Эдмонда Джекобсона (1932), установили, что во время мысленных тренировок незначительно стимулируются занятые в данном виде спорта группы мышц. Эти сокращения столь слабы, что заметить их простым глазом невозможно, зато их фиксируют тончайшие электронные приборы. Стало быть, думать «значит тренироваться. Мышцы «запоминают» тренировочные упражнения так же, как мозг запоминает временные и поведенческие модели. Это явление известно как «мышечная память», а формирующиеся в мозгу устойчивые навыки (стереотипы) называются энграммами.

Для того, чтобы начать такие мысленные тренировки, войдите в транс и предельно расслабьтесь. Представьте себя на поле, корте или другой спортивной площадке, в то же время наблюдая за своей игрой как бы со стороны. Возможно, вы сидите на трибуне как зритель, или следите за игрой по телевизору, или в кино. Выбирайте то, что вам больше подходит. Вы должны очень живо представить все атрибуты игры «мяч, сетку, стенки, разметку корта или поля и т.д. Представьте себя в игре. Это получается не сразу, имейте терпение и через два-три сеанса вы уже будете «играть» в полную силу. Найдите для себя постгипнотические сигналы. Если вы играете в теннис, внушайте себе, что как только вы выходите на корт, это будет сигналом расслабиться. Регулярно закрепляйте постгипнотические установки, начиная сеансы за одну-две недели до игры.