Размышления Адриана

Три вещи, которые я особенно отметил для себя, это необходимость:

· постоянно бросать вызовы своему мозгу,

· заправлять его правильным топливом,

· серьезно относиться к тому, что говорит мне мое «хорошее предчувствие».

Чувствуя себя сообразительнее и энергичнее, теперь я лучше подготовлен к проведению моих мотивационных выступлений и семинаров. Главное, что, когда я возвращаюсь домой после путешествий, я в состоянии поиграть с детьми. И, к большому удивлению моих друзей, я все чаще выезжаю на своем велосипеде. Я впервые принял участие в благотворительном пробеге и планирую сделать это еще несколько раз в этом году.

Что меня удивило, так это как я стал зависим от своей почты, сообщений и твитов! Я сходил с ума, когда не мог проверять их постоянно, но теперь я делаю это лишь раз в час, а не каждые несколько минут.

За последние годы я научился разделять работу и досуг и проводить больше времени с семьей и друзьями. Благодаря полученным знаниям я теперь регулярно выделяю время для полноценного отдыха, чтобы дать своему мозгу провести все требуемые ремонтные работы.

Адриан

Размышления Джека

Как ярый спортсмен, играющий в футбол и посещающий спортзал дважды в неделю, я считал, что могу себе позволить есть и пить все, что бы и когда мне ни захотелось, не отказывая себе в жирной и богатой быстрыми углеводами пище.

Во время работы над этой книгой я наконец убедил себя взять под контроль эти берущие надо мной верх импульсы и задуматься о своем сердце, мозге и талии – именно в этом порядке.

Побочным эффектом изменения рациона, который стал «мозгоориентированным», оказалось то, что я вернулся к весу, что был у меня в двадцать лет, и приобрел невероятную способность к непрерывному сосредоточению на задаче на протяжении многих часов.

Каждый день я делаю 20‑минутные перерывы, чтобы вздремнуть, но не в установленное время, а слушая свое тело. Всякий раз, когда я непрерывно работаю на протяжении часа или двух и начинаю ощущать утомление, я принимаю горизонтальное положение, ставлю будильник на 20 минут, начинаю размышлять о нерешенной проблеме и «отправляюсь на рыбалку за хорошими идеями». В прошлом месяце я даже удосужился купить старые цифровые наручные часы, чтобы можно было проверить время в середине ночи, не глядя на смартфон.

Джек