2015-02-14
350
При стандартной работе тренированный организм от нетренированного отличает: 1. быс-трое врабатывание; 2. меньший уро-вень рабочих сдвигов различных ф-ций; 3. лучше выраженное устоячивое состояние; 4. быстрое восстановле-ние после нагрузки. Наиболее расп-ространенными стандартными тестами явл-ся тест определения физ. рабо-тоспособности по показателю PWC170 – мощности работы при ЧСС 170 уд/м и определние Индекса Гарвардского степ-теста, который оценивается по скорости восстановления ЧСС после нагрузок.
Особливості прояву фізичної працездатності у жінок-спортсменок в різні фази менструального циклу та їх урахування в режимі тренувань.
Физическая работоспособность в различные фазы МЦ
• 1 фаза:снижается кислородная емкость крови и, соответственно, аэробные возможности организма; снижается мышечная сила, быстрота и выносли-вость, но улучшается гибкость
• 2 фаза: в результате накопления в организме эстро-гена повышается функционирование ЦНС, дыхания, кровообращения; облегчается автоматизация движений, работоспособность повышается
|
|
|
• 3 фаза: содержание эстрогена в крови снижается, а уровень прогестерона еще невелик; падает основной обмен, на 50% снижается содержание эозинофилов; резко снижается физическая работоспособность
4 фаза: на фоне повышения концентрации прогестерона вновь происходит повышение уровня обменных процессов и работоспособности 5 фаза: снижается содержание всех половых гормонов и увеличивается количество тироксина –гормона щитовидной железы, повышается возбудимость ЦНС, ЧСС, ЧД, АД; снижается острота зрения и слуха, повышается раздражительность, утомляемость; отмечается потеря аппетита, недомогание,боли внизу живота, пояснице, головная боль; работоспособность падает 1, 3 и 5 фазы неблагоприятны, 2 и 4 – благоприятны
БІЛЕТ №14
