Правило 9

Через каждые 45 - 50 минут делайте 10 минутный перерыв, немного поразомнитесь и подвигайтесь, сделайте небольшую зарядку для тела и рук, выпейте кофе или чай, подышите свежим воздухом, выйдя на балкон или на улицу. Помните при длительном сидении о статической нагрузке на позвоночник, которая вызывает обезвоживание меж позвонковых дисков, а кратковременное движение, поможет Вам восстановить их структуру и питание.

Правило 10

Старайтесь ограничивать пребывание перед своим компьютером. Не сидите возле него сутками.

Будете все правила выполнять - будете здоровы!

Уже правильная посадка поможет избежать множество проблем со здоровьем. Но еще рекомендую несколько упражнений по зарядке:

1) Каждые полчаса посмотрите сначала на ближний предмет, а потом на дальний, постарайтесь разглядеть детали. 10-15 секунд уже буде достаточно - это разминка для глаз.

2) Каждые полчаса сделайте растяжку руками: потянитесь вверх, по бокам, назад.