Практические советы по уменьшению калорийности питания

https://www.tvoytrener.com/pitanie/snigenie_kalorii.php

Многих людей пугает тот факт, что для того, чтобы похудеть, нужно считать калории. Действительно, это необходимо, чтобы понять, сколько же все-таки мы едим. Я хочу облегчить вам задачу и рассказать, как же уменьшитькалорийность питания, не прибегая к сложным расчетам. Вот основное правило:

Сделайте питание по возможности менее жирным.

Вот некоторые способы, как этого достичь:

1. Чтобы есть меньше жирного, нужно есть больше нежирного!

Жирность рациона питания будет значительно меньше, если использовать в пищу больше продуктов, содержащих минимальное количество жира: круп (особенно гречку, перловку), кисломолочных продуктов, цельно зернового хлеба, фруктов и овощей.