Домашнее задание
- Составить таблицу ритмических процессов организма по следующей схеме:
Физиологические показатели
| Биологические ритмы
|
| |
- Нарисовать кривую биоритма, обозначить её фазы.
- Зарисовать график суточной ритмики работоспособности человека.
Самостоятельная работа на занятии
Таблица 7.2
Задание
| Объект
| Программа действия
| Ориентировочные основы действия
|
1. Составить графики физического, эмоционального и интеллектуального биоритмов
| Человек
| Постройте графики физического, эмоционального и интеллектуального биоритмов.
Для этого заполните таблицу «Показатели физического, эмоционального и интеллектуального циклов».
Проанализируйте полученные графики физического, эмоционального и интеллектуального биоритмов, используя таблицы 34, 35, 36. Сделайте вывод.
| Таблица «Показатели физического, эмоционального и интеллектуального циклов»
Показатель
Физический
цикл
Эмоциональный
цикл
Интеллектуальный
цикл
А
Б
В
Г
Д
Е
сумма
А – по таб. 30 найдите остатки от деления числа прожитых лет на период соответствующего цикла. Число прожитых лет определяется так: от текущего года отнимается год рождения и отнимается ещё один.
Б – по таблице 31 определите число високосных лет. Речь идёт о целых годах, где год рождения и текущий год не учитываются.
В – по таблице 32 определите остаток от деления числа целых месяцев, прожитых в год рождения, если год високосный и февраль прожит целиком, то добавьте 1.
Г – по таблице 33 найдите остаток от деления числа целых месяцев, прожитых в текущем году.
Д – добавьте 1, если текущий год високосный и месяц февраль прожит.
Е – запишите количество прожитых дней в данном месяце.
Затем сумму каждого цикла разделите на длину периода этого же цикла. Так, сумму, полученную в физическом цикле, разделите на 23, в эмоциональном цикле – на 28, в интеллектуальном цикле – на 33. Затем к полученным остаткам добавьте по единице и получите день цикла.
Постройте график по полученным результатам.
|
2. Определение
хронотипа
человека
| Человек
| Определите хронотип, используя предложенный тест. В каждом вопросе теста выберите один вариант ответа.
Оцените ответы по таблице 1.Подсчитайте общую сумму балов.
Оцените полученный результат по таблице 2. Сделайте вывод.
| 1. Трудно ли вам вставать рано утром: а) да, почти всегда; б) иногда; в) крайне редко?
2. Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать: а) после 1 часа ночи; б) с 23 часов 30 минут до 1 часа; в) с 22 часов до 23 часов 30 минут; г) до 22 часов?
3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения: а) плотный; 6) менее плотный; в) можете ограничиться вареным яйцом или бутербродом; г) достаточно чашки чая или кофе?
4. Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, то преимущественно, в какое время они происходили: а) в первой половине дня; 6) во второй половине дня?
5. От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью: а) от утреннего чая или кофе; б) от вечернего чая?
6. Насколько легко нарушаются ваши привычки, связанные с принятием пищи, во время каникул или отпуска: а) очень легко; б) достаточно легко; в) трудно; г) остаются без изменений?
7. Если рано утром предстоят важные дела, насколько времени раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком: а) более чем на 2 часа; 6) на 1-2 часа; в) меньше чем на 1 час; г) как обычно?
8. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте: а) меньше минуты; б) больше минуты?
|