Комплекс дыхательных упражнений

С помощью тренировок клиент постепенно может научиться контролировать все фазы дыхательного цикла (вдох, выдох, пауза). Комплекс включает следующие упражнения:

* Глубокий вдох, при этом необходимо живот выпятить.

* Глубокий выдох, втягивание живота, приближая переднебрюшную стенку как можно ближе к позвоночнику.

* Задержаться в этом положении на выдохе так долго, как это возможно, сделав паузу.

* Цикл повторить.

Количество циклов определяется сократительной моторикой лимфангионов.

Поскольку показано, что сокращение лимфангиона происходит с частотой 10 раз в минуту (Чумаков В.Ю. 1999), необходимо стараться выполнить от8 до 10 дыхательных циклов в минуту. Если это вызывает трудности, то количество дыхательных циклов кратно увеличивают. Цикл дыхательных движений повторяется в течение 5-10 минут. Такое волнообразное сокращение мышц брюшного пресса с одновременным значительным смещением диафрагмы во время вдоха и выдоха является сильным лимфостимулирующим средством за счет усиления лимфообращения, сопровождающегося улучшением обменных процессов, уменьшением застойных явлений и интоксикации во внутренних органах.

Лимфодренаж с использованием дыхательных упражнений следует рассматривать как один из важных составных моментов мануального лимфатического массажа. При этом он может предшествовать или заканчивать лимфатический массаж, а также быть и самостоятельным упражнением. Важным является то, что клиент сам активно участвует в проведении лимфатического массажа.

Этап 5. Прием лимфотропных средств

В ряде случаев для усиления действия лимфатического массажа рекомендуется использовать лимфотропные БАД, оказывающие лимфопротективное и лимфостимулирующее действие на структуры лимфатической системы. Среди них можно выделить растительные биологически активные добавки к пище и лекарственные препараты с флебо - и лимфотонизирующим эффектом.

Из биологически активных добавок рекомендуется использовать: «Лимфосан», «Витэл», «Панфитен», средства серии «фитосорб» («Пересвет», «Оберег», «Добрыня» и др.), «фитобаланс», «фитосорбент», а также фиточай «Пение птиц» из коллекции «Сибирское здоровье».