Словесные ключи к более глубокой релаксации

Попробуйте поставить интересный эксперимент.

В месте, где вам обычно приятно провести безмятежную минуту тишины, когда ничто не беспокоит, закройте глаза и медленно и громко повторяйте слово вроде «сон», «океан», «дом». Не думайте о том, что это слово означает, просто сосредоточьтесь на самом его звуке, особенно на носовом, гудящем окончании.

Почувствовали себя более расслабленным? Менее раздраженным и измотанным? Не удивляйтесь. Ученым тоже ведомы умиротворяющие душу свойства слов.

«Это магия, присущая словам – они обладают мощными целительными качествами», – говорит Лоуренс Фест, доктор философии, профессор бихевиоризма в Университете Темпл, Филадельфия.

Д‑р Фест и его коллега доктор стоматологии Дональд Р. Морс пытаются разгадать, каким образом пара слов может сотворить чудо.

Они выясняют, как слово может послужить пропуском в душевное спокойствие, которое они считают противоядием против эпидемии тревожности, поразившей наше общество. Они обнародовали свои выводы в нескольких работах, а также в книге «Стресс ради успеха».

Звуки, как обнаружили д‑ра Фест и Морс, являются естественными транквилизаторами. И что интересно, слову не обязательно вообще что‑то значить. Ключом к наведению терапевтического спокойствия медитации является конечный звук, остающийся после произнесения, который резонирует в мозгу и обеспечивает то, что можно было бы окрестить «хорошей вибрацией».

Согласные «м» и «н» на конце слова с их почти гипнотическим носовым гудением несут в этом смысле основную медитативную нагрузку– как в словах «сон», «океан» и «дом».

«Эти вибрирующие звуки создают синхронию мозговых волн, а она преобразуется в спокойствие, которое мы без труда можем наблюдать», – отмечает д‑р Фест.

«Сердечный ритм и частота пульса замедляются, кровяное давление снижается, поглощение кислорода падает», – поясняет д‑р Морс.

Вот что может быть причиной того, почему санскритское слово «ом», которое не имеет значения, но дает прекрасный вибрирующий эффект, на Западе излюбленное слово многих занимающихся медитацией.