Система теплорегуляции

Постоянную температуру тела человека поддерживает система теплорегуляции, в основе действия которой лежат физические механизмы теплоотдачи, теплопроводности, теплоизлучения и испарения.

При работе в мышцах образуется большое количество тепла. Из работающих мышц тепло разносится током крови по всему телу, вызывая общий подъем температуры. Повышение температуры крови при физической работе вызывает активизацию системы теплорегуляции: расширение сосудов кожи (покраснение), усиление кровотока, потоотделения.

При интенсивной мышечной работе теплопродукция увеличивается в 10–20 раз. Потери тепла через кожу составляют 82% (при марафонских дистанциях возможно выделение 3–4 л пота), потери тепла при дыхании – 12%. Однако теплоотдача при работе отстает от теплопродукции, поэтому температура тела повышается. После первоначального подъема температура тела стабилизируется на новом уровне: уровень тем выше, чем интенсивнее работа.

Подъем температуры тела на 1–2° выгоден при работе, он способствует более эффективному протеканию в тканях окислительно-восстановительных реакций и повышению работоспособности организма. Поэтому повышение температуры тела перед началом работы – одна из главных задач спортивной разминки.

Постоянные интенсивные тренировки адаптируют организм человека и к работе в окружающей среде с повышенной температурой воздуха, при этом температура тела может подниматься до 38 – 38,5˚. Такое повышение температуры тела нетренированного человека может привести к тепловому удару. Тренированные люди подобную температуру переносят хорошо, и их работоспособность сохраняется на высоком уровне.