2015-04-08
1717
Инструкция. Обведите кружком число баллов, которое соответствует каждому ответу, после этого суммируйте их.
Текст опросника
| Вопросы для оценки здорового поведения | Баллы | ||
| Сколько раз в неделю вы занимаетесь физкультурой не менее 20 мин без перерыва? | |||
| 3 дня и больше | |||
| 1-2 дня | |||
| Ни разу | |||
| Как часто вы курите? | |||
| Никогда | |||
| Очень редко | |||
| Иногда | |||
| Каждый день | |||
| Какое количество алкоголя вы потребляете? | |||
| Не употребляю вообще | |||
| Не больше одной порции (50 г крепких напитков) в неделю | |||
| 2-3 порции в неделю, но не больше 2 в день | |||
| 4-6 порций в неделю и иногда больше 2 в день | |||
| Больше 6 порций в неделю | |||
| Сколько раз в неделю вы завтракаете? | |||
| Ни разу | |||
| 1 или 2 | |||
| 3 или 4 | |||
| 5 или 6 | |||
| Как часто вы перекусываете между основными приемами пищи? | |||
| Никогда | |||
| 1 или 2 раза в неделю | |||
| 3 или 4 раза в неделю | |||
| 5 или 7 раз в неделю | |||
| 8 или 10 раз в неделю | |||
| Более 10 раз в неделю | |||
| Сколько времени в сутки вы спите? | |||
| Более 10ч | |||
| 9-10 ч | |||
| 7-8 ч | |||
| 5-6 ч | |||
| Менее 5 ч | |||
| Kаk относится ваш вес к идеальному для вашего роста и пола? | |||
| Превышает более чем на 30% | |||
| Превышает на 21-30% | |||
| Превышает на 11-20% | |||
| Превышает не более чем на 10% | |||
| Ниже на 11-20% | |||
| Ниже на 21-30% | |||
| Ниже более чем на 30% | |||
| Общее количество баллов: | |||
Интерпретация
60 - 70 баллов. Ваше отношение к собственному здоровью следует оценить как отличное (если только в одном из разделов вы не потеряли все 10 очков).
50 - 59 баллов. Вы ведете себя хорошо, но можете и лучше, есть резервы.
40 - 49 баллов. Ваше поведение можно оценить как среднее; в нем многое следовало бы изменить.
30 - 39 баллов. Вы весьма посредственно относитесь к своему здоровью; при правильном образе жизни вы могли бы получать от жизни больше удовольствия.
Менее 30 баллов. Вы серьезно пренебрегаете своим здоровьем; без всякого сомнения, вы заслуживаете лучшего к себе отношения.
АУТОАНАЛИТИЧЕСКИЙ ОПРОСНИК ЗДОРОВОЙ ЛИЧНОСТИ (В. А. Ананьев)
Инструкция. Постарайтесь искренне ответить на предложенные в перечне вопросы. Ответ «да» оценивается тремя баллами, ответ «нет» — одним, Надеемся, что ваши ответы помогут вам глубже заглянуть в себя, поразмышлять над тем, что в себе можно изменить, что стоит приобрести, от чего избавиться. Надо помнить, что данный опросник предназначен не столько для того, чтобы дать количественную оценку «зрелости» вашей личности, что в принципе невозможно, сколько для того, чтобы сделать тест средством самоанализа на пути самосовершенствования.
