Приседание

1. После снятия штанги со стоек атлет может двигаться назад или вперед, и становится в исходное стартовое положение лицом к передней части помоста. Спортсмен должен расположить штангу не ниже 3см от вершины заднего пучка дельтовидных мышц. Штанга должна лежать на плечах горизонтально, руки или пальцы должны обхватывать гриф (положение большого пальца не регламентировано). Ноги находятся на помосте, колени должны быть выпрямлены (см. диагр. 1).

2. В этой позиции спортсмену нужно ждать сигнала старшего судьи. Сигнал подается после того, как штанга будет правильно расположена на плечах и спортсмен прекратит какое-либо движение. Сигнал старшего судьи состоит из движения рукой вниз и громкой команды "Squat" («сквот»).

3. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног в тазобедренных суставах была ниже, чем верхняя часть коленей (см. диагр. 1-4).

4. Атлет должен самостоятельно, без двойного движения, вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами. Штанга может иметь остановку в движении, но не допускается движение штанги вниз. Когда атлет примет неподвижное положение, старший судья должен дать сигнал вернуть штангу на стойки.

5. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и отчетливой команды “Rack” («рэк»). Тогда спортсмен обязан сделать попытку вернуть штангу на стойки.

6. Спортсмен должен быть расположен лицом к передней части помоста (к старшему судье).

7. Во время выполнения упражнения атлет не должен касаться втулок или дисков. Однако, тыльной стороной ладони во время обхвата штанги разрешается касаться внутренней поверхности втулок грифа.

8. Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух страхующих/ассистентов. Старший судья на помосте, по согласованию с главным судей соревнований для обеспечения безопасности атлета, может допустить на помост дополнительных страхующих из команды спортсмена. Но общее число страхующих не должно превышать 5 человек. Только официальные страхующие могут оставаться на помосте во время выполнения упражнения.

9. Спортсмен может обратиться за помощью к страхующим/ассистентам для снятии штанги со стоек; однако, как только штанга покинет стойки, страхующим/ассистентам запрещается помогать спортсмену принимать стартовую позицию. Ассистенты могут оказать помощь атлету удержать контроль над штангой, в случае если он споткнется или иным образом потеряет равновесие.

10. Спортсмен получает только один сигнал для начала выполнения упражнения.

11. Спортсмен, по решению старшего судьи, может получить дополнительную попытку на тот же вес, если предыдущая попытка не была успешной по вине страхующего/ассистента.