Упражнение 1: «курица»

Это очень важное упражнение. Оно укрепляет нижнюю часть щек, предотвращает их отвисание. Если отклонения уже имеют место, то при помощи этого упражнения вы «подтянете» щеки, как после косметической операции. После полного курса (десять недель) ваше лицо будет выглядеть настолько помолодевшим, что ваши знакомые будут спрашивать вас: «Что вы сделали со своим лицом? Вы выглядите такой молодой». Эти комплименты вы вполне заслужите. Только благодаря вашему терпению и упорству вы будете выглядеть молодой и привлекательной. Главное, не ожидайте быстрых результатов и продолжайте выполнять упражнения до появления результатов, а они, повторяю, обязательно будут.

Первая фаза

Улыбайтесь и пытайтесь одновременно произнести «О», тщательно формируя звук губами. Не опускайте уголков рта. Пальцы рук должны лежать на висках (см. рис. 17). Изо всех сил напрягите мышцы нижней части щек, держите напряжение в течение пяти секунд затем расслабьтесь. Через три секунды начните упражнение снова. Вначале выполняйте упражнение пять раз подряд. Ежедневно увеличивайте количество повторений, пока не сможете правильно и без затруднений выполнять его пятнадцать раз подряд.

Интенсивная фаза

На интенсивной фазе ритм убыстряется. Напряжение должно длиться две секунды, расслабление — одну секунду. Количество повторений утроить.

Третья фаза

Напряжение — пять секунд, расслабление — три секунды. Выполнять упражнение пять раз подряд три раза в неделю.

Упражнение 2:«улыбка»

Это чрезвычайно важное упражнение сделает ваши щеки упругими и округлыми. Если у вас появились мелкие морщинки в верхней части щек, они постепенно исчезнут. Выполняя это упражнение, вы приводите в движение большую группу мышц. Если вы будете выполнять его правильно и регулярно, все впадины и выпуклости на вашем лице выровняются, щеки (особенно отвисшие) окрепнут и придадут вашему лицу молодой и привлекательный вид. Выполнять его очень просто.

Первая фаза

Улыбайтесь во весь рот с полной силой. Пальцы расположены у висков и по обе стороны рта (см. рис. 18). Очень сильно напрягите мышцы щек. Достигнув высшей точки напряжения, сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. После приятного трехсекундного расслабления начните упражнение снова. Выполняйте его вначале пять раз подряд. Ежедневно увеличивайте количество повторений, пока не сможете без затруднений выполнять его пятнадцать раз подряд.

Интенсивная фаза

Когда вы освоите вышеописанные движения, выполняйте упражнение в ускоренном темпе: напряжение должно длиться не более двух секунд, расслабление — одну секунду. Количество повторений необходимо утроить.

Третья фаза

Через десять недель, уже достигнув желаемых результатов, выполняйте упражнение три раза в неделю с напряжением в пять секунд, расслаблением — три секунды.