Упражнение «волшебный фонарь». Возьмите настольную лампу, фонарь или светильник мощностью не более 40 Вт

Возьмите настольную лампу, фонарь или светильник мощностью не более 40 Вт. Приготовьте 7 лампочек разного цвета (красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый). Если нет таких лампочек, купите в магазине фототоваров фильтры тех же цветов или цветную прозрачную пленку, из которой можно самостоятельно сделать 7 цветных экранов. Эти экраны следует установить перед светильником или прикрепить к фонарю.

Упражнение с лампой выполняется в положении сидя за столом на расстоянии 1 м от источника света, а с фонариком — на расстоянии вытянутой руки. После включения лампы выбранного цвета (или установки соответствующего экрана) двигайте шеей вперед— назад и влево — вправо. При этом ваши глаза неподвижны(!) и устремлены поверх лампы или в сторону от нее. Глаза неподвижны, а шея двигается.

В этом положении глаза получают как‑бы «цветовой душ» (рис. 13).

В течение всей недели днем делайте поочередно упражнения с лампой и свечой длительностью по 5 минут: 3 раза со свечой и 3 — с лампой. А утром и вечером последовательно выполняйте упражнения с первого по седьмой день школы (в 15‑й день выполняйте упражнения первого дня, в 16‑й день — второго дня и так далее).

Для упражнений с лампой выберите следующие цвета:

15‑й день — красный;

16‑й день — оранжевый;

17‑й день — желтый;

18‑й день — зеленый;

19‑й день — голубой;

20‑й день — синий;

21‑й день — фиолетовый.

Не забывайте о диагностической таблице (стр. 69)! Она поможет в конце месяца выбрать свой целебный цвет для вашей дальнейшей практики восстановления и сохранения зрения.