Средний мир. Упражнение 7

Принимаем исходное положение среднего мира.

Плавно переносим вес тела на одну ногу.

Другую ногу выносим перед собой и ставим на пол под углом 45-50?. Колено согнуто под углом около 90?. Носок вынесенной ноги смотрит вперед. Колено отведено максимально в сторону.

Плечи параллельны полу. Локти направлены вперед. Взгляд вперед. Подбородок вздернут.

Всем корпусом поворачиваемся в сторону вынесенной ноги так, чтобы центр груди был направлен прямо к колену отведенной ноги. Колено при этом продолжаем отводить в сторону, следим, чтобы оно не заваливалось во внутрь. Позвоночник не скручивается.

Возвращаемся в исходное положение.

Поворачиваем корпус прямо.

Возвращаем ногу на место, в положение ‘ноги чуть шире плеч’.

Занимаем исходное положение.

Выполняем упражнение в другую сторону.